Cara Memilih Makanan yang Tepat Untuk Sahur, Berikut Rekomendasinya!

SILAMPARITV.CO.ID - Sahur adalah waktu yang penting selama bulan Ramadan karena memberikan energi yang dibutuhkan untuk menyelesaikan puasa sepanjang hari.

Memilih makanan yang tepat untuk sahur dapat membantu menjaga kesehatan dan kenyamanan selama berpuasa.

Berikut ini beberapa rekomendasi makanan yang cocok untuk sahur:

BACA JUGA:Amalan dan Niat Puasa di Bulan Suci Ramadhan 1445 H

1. Sumber Karbohidrat

Karbohidrat kompleks adalah pilihan yang baik karena memberikan energi bertahap. Contohnya adalah nasi merah, roti gandum, oatmeal, atau kentang.

Makanan ini membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil selama berpuasa.

2. Protein

Protein adalah nutrisi penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh. Pilihan protein sehat untuk sahur meliputi telur, daging tanpa lemak seperti dada ayam tanpa kulit, ikan, atau tahu dan tempe untuk pilihan vegetarian.

BACA JUGA:5 Makanan yang Tidak Boleh Dipanaskan Ulang

3. Serat

Serat membantu menjaga pencernaan tetap sehat dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Buah-buahan seperti apel, pir, atau buah beri, serta sayuran seperti brokoli, wortel, dan bayam merupakan sumber serat yang baik untuk dimasukkan dalam sahur.

4. Lemak Sehat

Lemak sehat penting untuk kesehatan jantung dan juga membantu merasa kenyang lebih lama. Pilihan lemak sehat termasuk alpukat, kacang-kacangan seperti almond, kenari, atau biji bunga matahari, serta minyak zaitun.

Sumber: