Ketahui Suhu AC yang Ideal untuk Tidur Nyaman

SILAMPARITV.CO.ID - Menikmati tidur yang nyenyak dan berkualitas adalah kebutuhan setiap orang. Namun, beberapa faktor dapat memengaruhi kualitas tidur, salah satunya adalah suhu ruangan. 

Banyak orang mengandalkan pendingin udara atau AC untuk menciptakan lingkungan tidur yang nyaman. 

Tapi, berapa suhu AC yang ideal agar tidur menjadi lebih berkualitas? Berikut penjelasannya, dilansir dari laman National Sleep Foundation, Sabtu 16 November 2024.

Pentingnya Suhu yang Tepat Saat Tidur

Ketahui Suhu AC yang Ideal untuk Tidur Nyaman--aqua elektronik

Suhu ruangan memainkan peran penting dalam siklus tidur seseorang. Ketika suhu terlalu panas atau terlalu dingin, tubuh harus bekerja lebih keras untuk mengatur suhu internalnya, sehingga bisa mengganggu proses tidur. 

BACA JUGA:JBL Cinema SB170: Sistem Soundbar dengan Bass Ekstra yang Memukau untuk Hiburan di Rumah

BACA JUGA:Xiaomi Buds 5: TWS Super Canggih Hadirkan Audio Spasial & Fitur ANC

Oleh karena itu, penting untuk menyesuaikan suhu AC yang optimal agar dapat membantu tubuh rileks dan mendapatkan tidur yang berkualitas.

Suhu AC Ideal untuk Tidur

Menurut para ahli, suhu ruangan yang ideal untuk tidur berkisar antara 18-22 derajat Celsius. Suhu ini dianggap cukup sejuk untuk membantu tubuh menurunkan suhu internal, yang merupakan sinyal bagi otak bahwa sudah waktunya tidur. Selain itu, suhu yang sejuk juga membantu memperlambat detak jantung dan pernapasan, menciptakan kondisi yang mendukung tidur nyenyak.

Mengapa Suhu 18-22 Derajat Celsius?

Penelitian menunjukkan bahwa tubuh manusia cenderung tidur lebih baik pada suhu yang sedikit lebih dingin. Hal ini karena suhu tubuh alami akan menurun saat kita memasuki fase tidur nyenyak. Dengan menjaga suhu ruangan antara 18-22 derajat Celsius, Anda membantu mempercepat proses tubuh dalam mencapai kondisi ini, sehingga tidur lebih lelap dan tidak mudah terbangun.

BACA JUGA:CEO Climate Talks1: PLN Siap Dukung Pemerintah Capai 75% Energi Terbarukan hingga Tahun 2040

Sumber: