Makanan yang Harus Dihindari Saat Berbuka dan Sahur demi Puasa yang Sehat

SILAMPARITV.CO.ID - Menjalani ibadah puasa selama bulan Ramadan membutuhkan keseimbangan asupan makanan agar tubuh tetap sehat dan bertenaga. Namun, banyak orang kurang memperhatikan jenis makanan yang mereka konsumsi saat berbuka dan sahur, yang dapat berdampak buruk bagi kesehatan serta mengganggu kelancaran ibadah puasa. Berikut adalah beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari saat berbuka dan sahur demi menjaga kondisi tubuh tetap prima.

Makanan yang Harus Dihindari Saat Berbuka

BACA JUGA:Saldo DANA Gratis Rp 100.000, Kesempatan Menarik Bagi Pengguna Dompet Digital

BACA JUGA:Layanan Penukaran Uang Baru Dibuka Kembali 22 Maret 2025, Simak Jadwal untuk Luar Pulau Jawa

1. Gorengan dan Makanan Berminyak
   Gorengan menjadi favorit banyak orang saat berbuka, tetapi makanan ini mengandung lemak jenuh tinggi yang dapat memperlambat proses pencernaan dan menyebabkan naiknya kadar kolesterol. Konsumsi makanan berminyak juga dapat menimbulkan rasa tidak nyaman pada lambung, seperti kembung dan asam lambung naik.

2. Makanan dan Minuman Tinggi Gula
   Berbuka dengan minuman manis seperti es sirup atau kolak memang menggoda, tetapi kadar gula yang tinggi dapat menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba. Hal ini bisa membuat tubuh merasa lemas setelahnya dan meningkatkan risiko diabetes jika dikonsumsi secara berlebihan.

3. Makanan Pedas
   Makanan pedas dapat memicu iritasi pada lambung, terutama bagi mereka yang memiliki masalah pencernaan seperti maag. Selain itu, makanan pedas dapat menyebabkan dehidrasi lebih cepat karena merangsang produksi keringat berlebihan.

4. Minuman Bersoda dan Berkafein
   Soda mengandung kadar gula tinggi yang dapat menyebabkan perut kembung, sedangkan kafein pada kopi atau teh dapat meningkatkan produksi urine, yang berisiko membuat tubuh lebih cepat kehilangan cairan dan mengalami dehidrasi.

Makanan yang Harus Dihindari Saat Sahur

BACA JUGA:Tiga Perwira Polres Lubuklinggau Pindah Tugas Jelang Lebaran, Kompol Muhammad Syamsul Zachri Jabat Wakapolres

BACA JUGA:Bank Indonesia Sarankan Beri THR Non Tunai Jika Kesulitan Menukar Uang Baru, Lebih Mudah dan Praktis

1. Makanan Cepat Saji dan Olahan
   Makanan seperti mie instan, sosis, atau nugget mengandung kadar natrium tinggi yang dapat menyebabkan retensi air dan meningkatkan risiko tekanan darah tinggi. Selain itu, makanan ini tidak memberikan energi bertahan lama dan cepat dicerna oleh tubuh.

2. Makanan Tinggi Garam
   Mengonsumsi makanan yang tinggi garam, seperti ikan asin atau keripik, dapat menyebabkan rasa haus yang berlebihan di siang hari. Garam berlebihan dalam tubuh juga dapat mengganggu keseimbangan cairan dan elektrolit.

3. Karbohidrat Sederhana
   Nasi putih, roti putih, atau makanan berbasis tepung dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah yang cepat, tetapi juga membuat tubuh lebih cepat merasa lapar. Sebaiknya, pilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau gandum utuh agar kenyang lebih lama.

4. Makanan dengan Serat Rendah
   Makanan rendah serat tidak memberikan rasa kenyang yang tahan lama dan dapat mengganggu sistem pencernaan, menyebabkan sembelit selama berpuasa. Pilih makanan tinggi serat seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian untuk menjaga kesehatan pencernaan.

BACA JUGA:Rekomendasi HP Murah Terbaru 2025: Pilihan Terbaik Harga Rp 1-3 Jutaan Menjelang Lebaran

BACA JUGA:Diskon 20 Persen! Ini Rincian Tarif Tol Palembang-Lampung Saat Mudik dan Balik Lebaran

Agar puasa tetap lancar dan tubuh tetap bugar, sangat penting untuk memilih makanan yang tepat saat berbuka dan sahur. Menghindari makanan yang berpotensi mengganggu kesehatan, seperti makanan berminyak, tinggi gula, pedas, dan tinggi garam, akan membantu menjaga keseimbangan energi dan mencegah gangguan pencernaan. Sebagai gantinya, konsumsi makanan bergizi dan seimbang yang kaya akan serat, protein, serta karbohidrat kompleks agar tubuh tetap fit sepanjang hari.

Dengan pola makan yang sehat, puasa akan terasa lebih nyaman, ibadah lebih khusyuk, dan tubuh tetap kuat menjalani aktivitas sehari-hari. Selamat menjalankan ibadah puasa!

BACA JUGA:Lebaran Nyaman dan Transaksi Lancar, BRI Jamin Keandalan E-Channel

BACA JUGA:Lawatan Kementerian ESDM, PLN UID S2JB Paparkan Siaga Penuh Jaga Keandalan Listrik Idul Fitri 1446 H

Sumber: