6 Aturan Olahraga Untuk Ibu Hamil, Bumil Harus Terapkan Ini!

SILAMPARITV.CO.ID - Ibu hamil dianjurkan untuk rutin berolahraga. Namun, ada beberapa aturan yang harus dipatuhi setiap ibu hamil, agar olahraga membawa banyak manfaat dan tidak membahayakan calon bayi dalam kandungan.

Olah raga saat hamil memiliki banyak manfaat, mulai dari mengurangi nyeri badan, memperlancar tidur, mencegah sembelit, dan meningkatkan mood. Selain itu, rutin berolahraga juga diketahui dapat menurunkan risiko komplikasi kehamilan dan memperlancar proses persalinan.

Aturan Olahraga Saat Hamil

Meski memiliki banyak manfaat, namun ibu hamil tidak boleh sembarangan dalam berolahraga, bukan? Alih-alih menyehatkan, olahraga yang tidak tepat justru bisa membahayakan kesehatan ibu hamil dan janinnya.

BACA JUGA:Prediksi Susunan Pemain Timnas Indonesia vs Jepang di Piala Asia 2023 Malam Ini

Berikut beberapa aturan yang harus dipatuhi ibu hamil:

1. Gunakan Pakaian yang Nyaman

Pakaian olahraga menjadi hal penting pertama yang diperhatikan ibu hamil. Ibu hamil disarankan untuk menggunakan pakaian yang nyaman dan longgar saat berolahraga. Dengan cara ini, ibu hamil bisa bergerak dan bernapas lega sehingga juga mengurangi risiko cedera.

2. Pilih Sepatu Olahraga yang Nyaman

Selain pakaian, sepatu olahraga juga harus diperhatikan. Sepatu olahraga ibu hamil sebaiknya nyaman, ringan dan memiliki sirkulasi udara yang baik. Ibu hamil juga sebaiknya memakai sepatu bertumit rendah dan tidak licin untuk mengurangi risiko cedera saat berolahraga.

BACA JUGA:Inter Milan Menangkan Piala Super Italia Setelah Kemenangan Dramatis

3. Perbanyak Minum Air Putih

Saat Anda melakukan olahraga yang mengeluarkan keringat, jumlah cairan tubuh berkurang. Jika keluarnya cairan ini tidak diimbangi dengan asupan cairan yang cukup, ibu hamil bisa mengalami dehidrasi yang dapat membahayakan janin. Jadi minumlah banyak air sebelum, selama, dan setelah berolahraga, bukan?

4. Pilih Jenis Olahraga Yang Tepat

Sumber: