Berapa Takaran yang Dianjurkan untuk Wanita Pecinta Minuman Kopi? Ini Kata Ahli Kesehatan!

SILAMPARITV.CO.ID - Aroma kopi dan rasanya yang khas, serta efeknya yang menyegarkan, menjadikan kopi sebagai pilihan utama bagi banyak orang, termasuk wanita. 

Namun, seiring dengan peningkatan popularitas kopi, muncul pertanyaan mengenai seberapa banyak kopi yang sebaiknya dikonsumsi untuk mendapatkan manfaat kesehatan tanpa mengalami efek samping yang merugikan, dilansir dari laman Mayo Clinic, Sabtu 28 Desember 2024.

Ahli kesehatan merekomendasikan batasan konsumsi kafein yang aman untuk wanita. Menurut penelitian dari Mayo Clinic, asupan kafein yang aman bagi kebanyakan orang dewasa, termasuk wanita, adalah sekitar 400 mg per hari. Ini setara dengan sekitar empat cangkir kopi brewed (kopi seduh). 

BACA JUGA:Manfaat Rutin Konsumsi Anggur Hijau untuk Kesehatan Kulit

BACA JUGA:Jangan Makan Durian Kalau Punya Penyakit Ini!

Namun, takaran ini dapat bervariasi tergantung pada beberapa faktor, termasuk kesehatan individu, toleransi kafein, serta kondisi medis yang mungkin dimiliki seseorang.

Bagi wanita hamil atau menyusui, batasan konsumsi kafein sebaiknya lebih rendah. American College of Obstetricians and Gynecologists merekomendasikan agar wanita hamil membatasi asupan kafein menjadi kurang dari 200 mg per hari. Hal ini penting untuk mengurangi risiko komplikasi seperti keguguran atau kelahiran prematur.

Selain itu, wanita dengan kondisi kesehatan tertentu, seperti gangguan kecemasan, insomnia, atau masalah jantung, juga disarankan untuk membatasi konsumsi kafein. Kafein dapat memperburuk gejala tersebut, sehingga sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum memutuskan jumlah konsumsi kopi harian.

Pengaruh kafein juga dapat berbeda-beda pada setiap individu. Beberapa orang mungkin merasa baik-baik saja setelah mengonsumsi beberapa cangkir kopi, sementara yang lain mungkin mengalami efek samping seperti jantung berdebar, kecemasan, atau gangguan tidur bahkan setelah satu cangkir. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan respons tubuh terhadap kafein dan menyesuaikan konsumsi sesuai kebutuhan.

BACA JUGA:Catat! Ini Waktu Terbaik Makan Durian Dibarengi Minum Kopi

BACA JUGA:Ini Dia 4 Makanan yang Tidak Boleh Dibarengi Makan Durian

Sebagai kesimpulan, untuk wanita pecinta kopi, batas aman konsumsi kafein adalah sekitar 400 mg per hari, dengan penyesuaian untuk kondisi khusus seperti kehamilan atau masalah kesehatan. Menjaga pola konsumsi yang bijak dapat membantu menikmati kopi tanpa mengorbankan kesehatan. Jika ada keraguan, sebaiknya konsultasikan dengan ahli kesehatan untuk mendapatkan saran yang lebih tepat.

Sumber: