Berikut 7 Cara Mengatasi Nyeri Otot Pascalatihan Olahraga Secara Alami

Pijat dapat meredakan ketegangan otot, meningkatkan sirkulasi, dan meningkatkan jangkauan gerak sendi. Faktanya, efek pijatan mampu meningkatkan mood.

BACA JUGA:6 Aturan Olahraga Untuk Ibu Hamil, Bumil Harus Terapkan Ini!

Saat nyeri otot menyerang, pijatan lembut adalah yang terbaik. Pilihlah jenis pijatan yang menggunakan tekanan ringan, seperti pijat Swedia.

Ini lebih baik untuk pemulihan daripada pemijatan jaringan dalam. Anda juga dapat mencoba akupresur pada titik-titik nyeri, tetapi carilah terapis berpengalaman,

7. Tetap Aktif Bergerak

Karena sakitnya, Anda mungkin malas dan tidak mau beranjak dari tempat tidur atau kursi Anda.

BACA JUGA:Prediksi Susunan Pemain Timnas Indonesia vs Jepang di Piala Asia 2023 Malam Ini

Faktanya, olahraga bisa menjadi salah satu cara untuk meredakan nyeri tubuh setelah berolahraga dan memperbaiki perasaan tubuh Anda.

Melakukan aktivitas fisik ringan selama 30-60 menit, seperti berjalan kaki atau bersepeda. Aktivitas ringan setelah olahraga dapat meredakan nyeri otot setelah lama tidak berolahraga. *

Sumber: