Ini dia 6 Tips Diet untuk Menambah Berat Badan yang Aman dan Sehat

SILAMPARITV.CO.ID - Dengan mengurangi berat badan, Anda akan mencapai berat badan ideal. Namun apa saja tips nutrisi agar berat badan sehat dan aman? 

Pada dasarnya, jika Anda ingin menambah berat badan dengan cara yang sehat, penting untuk memperhatikan asupan nutrisi Anda semaksimal mungkin.

Jika Anda ingin informasi lebih lanjut tentang diet untuk menambah berat badan dengan cara yang sehat dan aman, Anda bisa baca ulasan berikut ini.

Tips nutrisi untuk pola makan sehat dan penambahan berat badan yang aman

BACA JUGA:Nutrisi yang Terkandung dalam Labu Kuning dan 10 Manfaatnya untuk Kesehatan

Jika ingin menambah berat badan dengan cara yang aman dan sehat, hindari mengonsumsi makanan kaya lemak dan gula. Karena justru bisa memicu berbagai masalah kesehatan seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.

Nah, apa saja tips menambah berat badan yang aman dan sehat? Berikut beberapa tips sehat yang dapat Anda lakukan saat sedang menjalani program penurunan berat badan.

1. Makan setiap 3 jam

Hal pertama yang harus Anda perhatikan dalam program penurunan berat badan adalah memperbanyak frekuensi makan setiap hari. Karena untuk menambah berat badan, penting untuk memperbanyak asupan makanan agar jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh lebih besar dibandingkan jumlah kalori yang dikeluarkan untuk aktivitas sehari-hari.

BACA JUGA:Apakah Aman Menggunakan Produk yang Mengandung Alkohol pada Wajah? Berikut Penjelasannya!

Itulah mengapa disarankan makan setiap 3 jam sekali untuk memperoleh. berat hingga mencapai berat optimal. Namun, pastikan kalori Anda berasal dari makanan sehat dengan pola makan seimbang seperti karbohidrat, protein, dan lemak sehat untuk mengoptimalkan pertumbuhan otot dan melengkapi nutrisi tubuh Anda.

2. Sertakan sumber protein dalam setiap porsi

Tips makan aman dan sehat untuk menambah berat badan berikutnya adalah dengan menyertakan sumber protein dalam setiap makanan sehari-hari. Protein merupakan nutrisi yang dibutuhkan untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, termasuk jaringan otot.

Berbagai sumber protein dapat digunakan untuk menambah berat badan, seperti daging merah, susu dan produk olahannya, telur, salmon, dan lain-lain.

Sumber: