Ini dia 6 Tips Diet untuk Menambah Berat Badan yang Aman dan Sehat

Menu makanan yang direkomendasikan untuk menambah berat badan

Seperti yang dijelaskan, selama program penurunan berat badan Jika berat badan bertambah , dianjurkan untuk meningkatkan asupan kalori harian. Misalnya, jika Anda ingin menurunkan berat badan secara perlahan, asupan yang disarankan adalah menambah 300-500 kalori per hari dari total kalori yang dibakar. Jika Anda ingin menambah berat badan secara signifikan untuk sementara waktu, tambahkan 700-1000 kalori pada asupan kalori harian Anda.

BACA JUGA:Rahasia Dibalik Kulit Manggis untuk Kecantikan Kulit

Berikut beberapa saran asupan makanan harian yang dapat Anda terapkan untuk meningkatkan asupan kalori tubuh Anda. dari

Hari pertama

Sarapan (8:00-8:30): 2 porsi sandwich roti gandum, diisi telur, selada, tomat, dan keju + 1 apel + 1 gelas kopi dengan susu.

Camilan makan siang (11 ) :00) pukul :00-11:30): 6 kue gandum utuh dengan tambahan selai kacang + 1 porsi almond.

BACA JUGA:Hati-Hati! Ketahui Ciri-ciri Wajah yang Terpapar Merkuri

Makan siang (14:00-14:30): ½ porsi nasi + kari kentang + goreng dada ayam + salad sayuran. 

Camilan sore (16:00 - 16:30): 1 gelas smoothie buah.

Makan malam (8:00 - 8:30): 2 porsi sandwich gandum utuh + salad sayuran.

Hari kedua

Sarapan (8:00 - 8:30): 2 porsi sandwich isi, kentang dan mentimun + 1 gelas jus jeruk + 1 porsi kacang-kacangan (almond, kenari, dan kacang mete).

BACA JUGA:Bolehkah Ibu Hamil Makan Durian? Berikut Penjelasannya!

Camilan makan siang (11: 00-11:30): 1 gelas buttermilk + 1 ubi rebus.

Sumber: