Tips Melakukan Olahraga yang Efektif untuk Menyehatkan Jantung

SILAMPARITV.CO.ID - Salah satu cara menjaga kesehatan jantung adalah dengan rutin berolahraga.

American Heart Association merekomendasikan olahraga minimal 150 menit per minggu.

Pakar rehabilitasi jantung Erik Van Iterson, PhD, menjelaskan bagaimana olahraga dapat menjaga kesehatan jantung.

“Ketika jantung bekerja dengan sehat, jantung akan lebih mampu Berinteraksi dan berkomunikasi dengan sistem organ lain,” katanya tentang Klinik Cleveland.

BACA JUGA:Pilates atau Yoga, Mana Olahraga yang Lebih Ringan dan Lebih Baik? Cek di Sini!

"Darah kaya oksigen yang mengalir melalui jantung baik untuk seluruh tubuh. Olahraga meningkatkan kesehatan semua proses itu,” jelasnya.

Tips Olahraga Murah Menyehatkan Jantung:

Jika Anda ingin melakukan ini, disarankan untuk memulai latihan secara perlahan dan konsisten.

Van Iterson mengatakan untuk menghindari latihan yang intens dan beberapa hari pemulihan sebelum Anda dapat memulai lagi.

BACA JUGA:Selain Baik untuk Kesehatan, Olahraga Dapat Membantu Meredakan Depresimu Lho!

Jika Anda baru memulai, Anda bisa memulainya dengan aerobik terlebih dahulu. Jika Anda terus-menerus mencapai sasaran kebugaran aerobik, pertimbangkan untuk menambahkan beberapa latihan penguatan.

1. Olahraga Aerobik

Latihan aerobik atau kardio merupakan langkah awal untuk meningkatkan kesehatan jantung. Ada banyak pilihan olahraga yang murah, seperti jalan cepat, joging atau lari, atau naik tangga.

Latihan aerobik lain yang dapat Anda coba adalah bersepeda atau berenang.

Sumber: