Tips Melakukan Olahraga yang Efektif untuk Menyehatkan Jantung

BACA JUGA:Selain Baik untuk Kesehatan, Olahraga Dapat Membantu Meredakan Depresimu Lho!

Sesuaikan waktu berolahraga dengan aktivitas harian Anda. Jika Anda tidak selalu punya waktu setengah jam untuk berolahraga, jangan biarkan hal itu menghentikan Anda.

Durasi olahraga bisa dipersingkat, misalnya 10 menit sehari.

2. Latihan kekuatan

Setelah tubuh Anda beradaptasi dengan aerobik, Anda bisa mencoba latihan beban.

BACA JUGA:Catur Termasuk dalam Kategori Olah Raga Apa? dan Apa Manfaat Bermain Catur? Yuk Simak Artikel Berikut!

Latihan ini dilakukan untuk membentuk otot dan meningkatkan kesehatan jantung.

Otot membantu menjaga kesehatan tubuh dan jantung dengan meningkatkan metabolisme.

Berbagai latihan kekuatan dapat dilakukan . sebaiknya dicoba sebagai yoga yang menggunakan dumbel kecil atau latihan fungsional seperti push-up, squat, dan push-up yang dapat dilakukan di rumah.

Kedua olahraga ini dapat meningkatkan kesehatan jantung dalam banyak hal.

BACA JUGA:Bisa Dilakukan di Rumah, Inilah 6 Olahraga yang Bikin Paha Ramping

Misalnya dengan mengurangi risiko penyakit jantung dengan menurunkan tekanan darah, menurunkan kolesterol dan mengendalikan berat badan.

Olahraga juga dapat mengurangi timbunan lemak di perut atau lemak viseral yang jika berlebihan dapat berbahaya bagi kesehatan.

3. Berjalan kaki

Kegiatan ini mudah dilakukan dan dapat dilakukan hampir di mana saja. Berjalan kaki sekitar 30 menit sehari dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan jantung.

Sumber: