Panduan Makanan Sehat Bagi Penderita Diabetes

SILAMPARITV.CO.ID - Makanan untuk penderita diabetes sangat penting untuk mengontrol kadar gula darah mereka dan menjaga kesehatan secara keseluruhan. Diet seimbang dan penuh nutrisi sangat dianjurkan. Berikut adalah panduan untuk membuat makanan sehat bagi penderita diabetes:

1.Sayuran Segar

Sayuran non-starchy seperti bayam, brokoli, kubis, wortel, dan kacang-kacangan hijau adalah pilihan yang bagus. Mereka rendah kalori dan kaya akan serat, yang membantu mengendalikan gula darah.

2.Buah-buahan Berbasis Serat

BACA JUGA:5 Manfaat Kurma: Makanan Multifungsi yang Kaya Gizi

Buah-buahan segar seperti apel, stroberi, blueberry, dan jeruk memiliki kandungan gula alami, tetapi juga mengandung serat yang baik untuk kesehatan pencernaan dan pengendalian gula darah.

3.Karbohidrat Kompleks

Pilih karbohidrat kompleks seperti ubi jalar, quinoa, dan barley daripada karbohidrat sederhana seperti gula dan tepung putih. Karbohidrat kompleks dicerna lebih lambat, yang membantu mencegah lonjakan gula darah.

4.Protein Berkualitas

BACA JUGA:Jangan Sampai Naik Berat Badan Saat Puasa, Ini Saran Spesialis Gizi!

Protein dari sumber seperti ikan, daging tanpa lemak, telur, dan kacang-kacangan membantu menjaga rasa kenyang lebih lama dan memperbaiki dan membangun jaringan tubuh.

5.Lemak Sehat

Pilih lemak sehat dari alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak zaitun. Hindari lemak jenuh dan trans, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

6.Batu Asam Lemak Omega-3

Sumber: