Mengandung Vitamin C! Ini 4 Manfaat yang Perlu Anda Ketahui Jika Rutin Mengonsumsi Buah Apel

SILAMPARITV.CO.ID - Buah apel sering dijuluki sebagai "buah kesehatan" karena kandungan nutrisinya yang kaya. Selain mengandung serat dan berbagai antioksidan, apel juga merupakan sumber vitamin C yang baik.

Mengonsumsi apel secara rutin dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan yang signifikan. Berikut ini adalah empat manfaat penting dari mengonsumsi buah apel yang perlu Anda ketahui.

1. Menyehatkan Sistem Imun

Vitamin C yang terkandung dalam apel berperan penting dalam menguatkan sistem imun. Vitamin ini dikenal sebagai antioksidan yang membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas dan membantu proses penyembuhan.

Apel dapat membantu menjaga tubuh Anda agar tetap sehat dan mampu melawan infeksi. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa mengonsumsi buah-buahan kaya vitamin C, seperti apel, secara teratur dapat meningkatkan produksi sel darah putih, yang vital dalam memerangi infeksi.

2. Meningkatkan Kesehatan Jantung

BACA JUGA:8 Minuman Penghancur Lemak, Cocok Dikonsumsi Setelah Lebaran

Apel mengandung serat larut yang dikenal dengan nama pektin. Pektin ini dapat membantu menurunkan tingkat kolesterol dalam darah, yang secara langsung berhubungan dengan mengurangi risiko penyakit jantung.

Selain itu, antioksidan yang terkandung dalam apel, termasuk vitamin C, berperan dalam mengurangi tekanan darah dan oksidasi lemak, dua faktor yang dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Studi epidemiologis menunjukkan bahwa konsumsi apel terkait dengan penurunan risiko penyakit jantung koroner.

3. Mendukung Manajemen Berat Badan

Apel adalah camilan yang ideal untuk mereka yang sedang menjalankan diet penurunan atau pengelolaan berat badan. Kandungan serat yang tinggi dalam apel membantu membuat perut merasa penuh lebih lama, yang secara tidak langsung mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.

Serat juga membantu memperlancar pencernaan dan dapat menghindarkan dari masalah pencernaan. Mengonsumsi satu buah apel sebelum makan besar bisa menjadi strategi efektif untuk mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi.

4. Menyokong Kesehatan Kulit

BACA JUGA:Ini Dia 5 Vitamin dan Suplemen Terbaik Untuk Asam Urat

Sumber: