Hubungan Antara Kualitas Tidur dan Kesehatan Mental, Ini Kata Peneliti

Para peneliti merekomendasikan beberapa langkah yang dapat diambil untuk meningkatkan kualitas tidur dan kesehatan mental, antara lain:

BACA JUGA:5 Blender Terbaru 2024 yang Direkomendasikan, Mulai dari Harga 1 Jutaan

1. Menjaga rutinitas tidur yang teratur, termasuk waktu tidur dan bangun yang konsisten setiap hari.

2. Menciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan tenang, seperti menjaga suhu ruangan yang nyaman dan mengurangi gangguan suara dan cahaya.

3. Menghindari stimulan seperti kafein dan elektronik sebelum tidur.

4. Melakukan teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam untuk membantu menenangkan pikiran sebelum tidur.

BACA JUGA:PLN Women Summit 2024, Perkuat Eksistensi Perempuan Untuk Kemajuan Perseroan

Penelitian ini memberikan pemahaman yang lebih baik tentang hubungan antara kualitas tidur dan kesehatan mental.

Dengan memperhatikan tidur sebagai bagian integral dari kesehatan secara keseluruhan, diharapkan masyarakat dapat mengambil langkah-langkah yang tepat untuk meningkatkan kualitas tidur mereka dan mendukung kesehatan mental yang optimal.

Sumber: