5 Kesalahan yang Sering Dilakukan Perempuan Saat di Gym, Cek Biar Nggak Salah

SILAMPARITV.CO.ID - Saat memulai perjalanan ke pusat kebugaran, banyak perempuan bersemangat untuk mencapai tujuan kebugaran dan kesehatan mereka. 

Namun, seringkali kesalahan-kesalahan kecil bisa menghalangi kemajuan mereka atau bahkan menimbulkan risiko cedera. 

Dengan mengetahui kesalahan-kesalahan umum yang sering dilakukan, perempuan bisa mendapatkan manfaat maksimal dari waktu yang dihabiskan di gym.

Tidak Mengatur Berat yang Tepat

Salah satu kesalahan umum yang sering dilakukan perempuan di gym adalah menggunakan beban yang terlalu ringan atau terlalu berat. 

BACA JUGA:7 Manfaat Luar Biasa Olahraga Angkat Beban bagi Wanita

Beban yang terlalu ringan mungkin tidak memberikan stimulus yang cukup untuk pertumbuhan otot, sementara beban yang terlalu berat dapat meningkatkan risiko cedera. 

Penting untuk menyesuaikan berat yang digunakan sesuai dengan kemampuan dan tujuan personal masing-masing.

Terlalu Fokus pada Kardio

Meskipun kardio merupakan bagian penting dari program kebugaran, terlalu fokus pada latihan kardio saja bisa menghambat kemajuan. 

Perempuan juga perlu melibatkan latihan kekuatan, seperti angkat beban, untuk membangun otot dan meningkatkan metabolisme basal. 

BACA JUGA:Manfaat Luar Biasa Olahraga Renang untuk Kesehatan Tubuh Anda

Kombinasi latihan kardio dan kekuatan akan memberikan manfaat yang lebih holistik bagi tubuh.

Kurangnya Variasi Latihan

Sumber: