Ternyata Ini Rahasia Mengatasi Insomnia Menurut Studi

 Studi ini menyarankan untuk menghindari penggunaan teknologi setidaknya satu jam sebelum tidur.

Mengapa Temuan Ini Penting?

BACA JUGA:5 Tanaman Hias yang Cocok Diletakkan di Teras Rumah

Insomnia tidak hanya mempengaruhi kesehatan fisik tetapi juga kesehatan mental seseorang. Tidur yang cukup dan berkualitas adalah komponen penting untuk kesejahteraan keseluruhan.

 Dengan menerapkan temuan dari studi ini, individu dapat meningkatkan kualitas tidur mereka, yang pada gilirannya meningkatkan kualitas hidup mereka secara keseluruhan.

Insomnia adalah masalah umum yang dapat mengganggu kehidupan sehari-hari. Namun, dengan pendekatan yang tepat seperti menjaga kebersihan tidur, menerapkan CBT-I, menggunakan teknik relaksasi, mengatur waktu tidur dengan bijak, dan mengurangi penggunaan teknologi sebelum tidur, masalah ini dapat diatasi secara efektif. 

BACA JUGA:5 Tips Liburan Nyaman dan Menyenangkan

Studi terbaru ini memberikan panduan berharga bagi mereka yang berjuang dengan insomnia, menunjukkan bahwa dengan perubahan kecil dalam rutinitas harian, tidur yang lebih baik dapat dicapai.

Jadi, jika Anda atau seseorang yang Anda kenal mengalami insomnia, cobalah beberapa tips yang didukung oleh penelitian ini. 

Tidur yang nyenyak dan menyegarkan mungkin hanya sejarak beberapa langkah kecil dari rutinitas Anda.

Sumber: