7 Sayuran Hijau yang Baik Dikonsumsi Saat Sedang Haid

SILAMPARITV.CO.ID - Selama masa haid, penting untuk memperhatikan asupan makanan yang tepat untuk menjaga kesehatan dan kenyamanan tubuh. 

Salah satu cara yang baik adalah dengan mengonsumsi sayuran hijau yang kaya akan nutrisi.

Berikut adalah 7 sayuran hijau yang baik untuk dikonsumsi selama menstruasi:

1. Bayam

Kaya akan zat besi, bayam membantu menggantikan kehilangan darah selama menstruasi. Selain itu, kandungan vitamin K di dalamnya juga mendukung pembekuan darah.

BACA JUGA:5 Tanaman Herbal untuk Nyeri Otot dan Sendi, Mudah Ditanam di Rumah

2. Brokoli

Mengandung serat tinggi, brokoli membantu mengatasi gangguan pencernaan yang sering terjadi selama menstruasi.

Kandungan kalsiumnya juga baik untuk menjaga kesehatan tulang.

3. Kale

BACA JUGA:Dampak Bulu Kucing terhadap Kesehatan Tubuh Manusia

Sebagai salah satu sayuran hijau yang paling kaya akan nutrisi, kale mengandung banyak zat besi, kalsium, dan antioksidan yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

4. Asparagus

Kaya akan vitamin K, asparagus membantu mengurangi rasa nyeri saat haid. Selain itu, kandungan antiinflamasi di dalamnya juga dapat membantu mengurangi peradangan.

Sumber: