Manfaat Berjalan Kaki 10 Menit Setiap Selesai Makan

3. Meningkatkan Metabolisme

Berjalan kaki dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Dengan berjalan kaki 10 menit setelah makan, tubuh akan membakar kalori lebih banyak dibandingkan jika kita duduk atau berbaring setelah makan.

Peningkatan metabolisme ini tidak hanya membantu dalam pengendalian berat badan, tetapi juga memberikan energi tambahan dan meningkatkan mood.

4. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

BACA JUGA:Ini dia 5 Rekomendasi Vitamin yang Bagus untuk Atasi Rambut Kering

Berjalan kaki secara rutin, termasuk setelah makan, dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam darah.

Semua faktor ini berkontribusi dalam menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit kardiovaskular.

5. Meningkatkan Kesehatan Mental

BACA JUGA: Pentingnya Serat dalam Diet Anda: Berapa Banyak yang Dibutuhkan Tubuh?

Selain manfaat fisik, berjalan kaki setelah makan juga memiliki dampak positif pada kesehatan mental. Berjalan kaki dapat membantu meredakan stres dan kecemasan, meningkatkan suasana hati, dan memberikan waktu untuk relaksasi dan refleksi.

Selain itu, berjalan kaki di luar ruangan memberikan kesempatan untuk menghirup udara segar dan menikmati pemandangan alam, yang juga dapat meningkatkan kesejahteraan mental.

6. Meningkatkan Kualitas Tidur

BACA JUGA:7 Sayuran Hijau yang Baik Dikonsumsi Saat Sedang Haid

Berjalan kaki setelah makan malam dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Aktivitas fisik ringan membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, sehingga kita dapat tidur lebih nyenyak dan bangun dengan perasaan segar.

Namun, penting untuk diingat bahwa berjalan kaki terlalu dekat dengan waktu tidur bisa memiliki efek sebaliknya, jadi sebaiknya dilakukan setidaknya satu atau dua jam sebelum tidur. 

Sumber: