Kaya Akan Vitamin K Berikut 6 Buah yang Membantu Menjaga Kesehatan Tulang

Delima dikenal sebagai buah yang kaya antioksidan, tetapi juga mengandung vitamin K dalam jumlah yang cukup. Satu buah delima mengandung sekitar 28 mikrogram vitamin K. 

BACA JUGA:Kenapa Gampang Sekali Lapar? Penyebab dan Solusi

Antioksidan dalam delima juga membantu melindungi tulang dari kerusakan oksidatif.

5. Plum

Plum adalah buah yang lezat dan kaya akan vitamin K. Satu buah plum ukuran sedang mengandung sekitar 6 mikrogram vitamin K. 

Plum juga tinggi serat dan sorbitol, yang membantu menjaga kesehatan pencernaan.

6. Mangga

Mangga adalah buah tropis yang sangat populer dan kaya akan nutrisi, termasuk vitamin K. Satu cangkir irisan mangga mengandung sekitar 8 mikrogram vitamin K. 

BACA JUGA:Cara Menurunkan Asam Urat dengan Alami

Selain vitamin K, mangga juga kaya akan vitamin A, yang penting untuk kesehatan mata dan kulit.

Mengapa Vitamin K Penting untuk Kesehatan Tulang?

Vitamin K memainkan peran kunci dalam mengatur kalsium dalam tulang dan darah. Ini membantu dalam sintesis protein yang diperlukan untuk pembentukan tulang, seperti osteocalcin, yang mengikat kalsium untuk membangun dan memperkuat tulang.

 Kekurangan vitamin K dapat menyebabkan penurunan kepadatan tulang, meningkatkan risiko patah tulang, dan mengembangkan osteoporosis, terutama pada orang dewasa yang lebih tua.

BACA JUGA:Cara Menurunkan Asam Urat dengan Alami

Tips Mengonsumsi Buah-buahan Kaya Vitamin K

Sumber: