Kaya Akan Vitamin K Berikut 6 Buah yang Membantu Menjaga Kesehatan Tulang

SILAMPARITV.CO.ID - Vitamin K adalah nutrisi esensial yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang. Vitamin ini membantu dalam proses pembekuan darah dan metabolisme tulang, yang pada akhirnya memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis. 

Banyak orang mengasosiasikan vitamin K dengan sayuran hijau, tetapi buah-buahan juga bisa menjadi sumber yang baik. Berikut adalah enam buah kaya vitamin K yang bisa membantu menjaga kesehatan tulang Anda:

1. Kiwi

BACA JUGA:Penyakit Kucing yang Dapat Menular pada Manusia

Kiwi adalah buah tropis yang kaya akan vitamin K. Satu buah kiwi ukuran sedang mengandung sekitar 40 mikrogram vitamin K, yang setara dengan 50% dari kebutuhan harian orang dewasa. 

Selain itu, kiwi juga mengandung vitamin C yang tinggi, yang membantu dalam penyerapan kalsium, elemen penting untuk kesehatan tulang.

2. Blueberry

Blueberry mungkin kecil ukurannya, tetapi mereka penuh dengan nutrisi, termasuk vitamin K. Dalam satu cangkir blueberry terdapat sekitar 28 mikrogram vitamin K. 

BACA JUGA:Mengenal Buah Matoa yang Unik dan Manfaatnya

Buah ini juga kaya akan antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel dan inflamasi.

3. Anggur

Anggur, baik merah maupun hijau, adalah sumber vitamin K yang baik. Satu cangkir anggur mengandung sekitar 22 mikrogram vitamin K.

 Selain itu, anggur juga kaya akan resveratrol, senyawa yang dikenal untuk mendukung kesehatan jantung dan memiliki sifat anti-inflamasi.

4. Delima

Sumber: