Segini Waktu yang Diperlukan untuk Olahraga agar Terhindar dari Gagal Ginjal Kronis
Segini Waktu yang Diperlukan untuk Olahraga agar Terhindar dari Gagal Ginjal Kronis--ist
SILAMPARITV.CO.ID - Olahraga bukan hanya bermanfaat untuk menjaga kebugaran tubuh, tetapi juga berperan penting dalam pencegahan berbagai penyakit kronis. Salah satunya adalah penyakit ginjal kronis (PGK), yang sering menjadi komplikasi serius pada pasien diabetes tipe 2.Sebuah studi terbaru yang dipublikasikan pada Februari 2025 di British Journal of Sports Medicine menemukan bahwa olahraga rutin dapat menurunkan risiko gagal ginjal kronis pada penderita diabetes tipe 2, khususnya mereka yang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas.
BACA JUGA:Teknologi Robotik Dukung Pemulihan Pasca Operasi Lutut Lebih Cepat
BACA JUGA:Kenali Arti Perubahan Warna Gigi, Bisa Jadi Tanda Masalah Kesehatan Serius
Aktivitas Fisik Kurangi Risiko Gagal Ginjal
Studi ini melibatkan 1.746 peserta dengan diabetes tipe 2 dan obesitas atau kelebihan berat badan. Mereka dipantau selama delapan tahun untuk melihat dampak aktivitas fisik terhadap perkembangan penyakit ginjal kronis.Hasilnya menunjukkan bahwa peserta yang rutin melakukan olahraga dengan intensitas sedang hingga berat memiliki peluang lebih kecil terkena penyakit ginjal kronis dibandingkan dengan mereka yang jarang atau bahkan tidak berolahraga.
Dr. Kenar Jhaveri, MD, kepala asosiasi di Divisi Penyakit Ginjal dan Hipertensi, Northwell Health, menegaskan:
“Banyak pasien diabetes yang akhirnya mengalami penyakit ginjal dan harus menjalani dialisis. Jadi, apa pun yang bisa mengurangi risiko tersebut tentu sangat baik untuk kualitas hidup pasien.”
BACA JUGA:“Control Freak”: Psikodrama Thriller yang Bongkar Kengerian dari Dalam Diri
BACA JUGA:Tin Soldier (2025): Film Aksi Tentang Dendam, Sekte, dan Pertarungan Hidup-Mati
Berapa Lama Waktu Olahraga yang Dibutuhkan?
Para peneliti merekomendasikan agar pasien diabetes tipe 2 dengan obesitas atau kelebihan berat badan melakukan aktivitas fisik dengan total 150 menit per minggu.
Waktu ini dapat dibagi menjadi beberapa sesi, misalnya:
-
30 menit per hari, 5 kali seminggu, atau
-
50 menit per hari, 3 kali seminggu.
Jenis olahraga yang disarankan adalah aktivitas dengan intensitas sedang hingga berat, seperti jalan cepat, bersepeda, jogging, berenang, atau senam aerobik.
BACA JUGA:Onkolog Jelaskan Pemicu Anak Muda Kena Kanker Usus Besar, Usia 20-an Kini Tak Lagi Aman
BACA JUGA:Sadis! Hariz Keliling Weleri Bawa Pisau, Buru ODGJ hingga Tewas Ditusuk.
Olahraga = Investasi Kesehatan Ginjal
Olahraga terbukti tidak hanya membantu mengendalikan kadar gula darah, tetapi juga menurunkan risiko komplikasi diabetes, termasuk penyakit ginjal kronis. Dengan begitu, pasien diabetes dapat memiliki kualitas hidup yang lebih baik dan terhindar dari risiko menjalani dialisis seumur hidup.
BACA JUGA:Keadilan: The Verdict (2025) – Aksi Balas Dendam yang Mengguncang Dunia Hukum
BACA JUGA:7 Manfaat Konsumsi Pepaya Setiap Hari, Salah Satunya Bantu Cegah Gagal Ginjal
Sumber:
- Share:
