SILAMPARITV.CO.ID-Pengidap diabetes memang perlu lebih selektif dalam memilih makanan, termasuk camilan. Salah memilih bisa membuat kadar gula darah melonjak. Namun, bukan berarti pengidap diabetes harus menghindari semua makanan ringan. Ada banyak camilan sehat yang tetap enak dan aman, bahkan bisa membantu menjaga kestabilan gula darah.
BACA JUGA:3 Variasi Nasi Goreng Bekal Anak: Lezat, Bergizi & Tidak Ribet
Berikut daftar 7 camilan enak yang bisa jadi pilihan bagi pengidap diabetes.
1. Yoghurt dengan Buah Beri
Yoghurt rendah gula yang dipadukan dengan buah beri segar adalah kombinasi sempurna.
Buah beri kaya serat, yang membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah.
Yoghurt mengandung probiotik yang bermanfaat untuk pencernaan dan dikaitkan dengan risiko lebih rendah terkena diabetes tipe 2.
2. Almond
Almond adalah salah satu camilan terbaik untuk pengidap diabetes. Kandungan lemak sehat, protein, dan seratnya bisa membantu menstabilkan kadar gula darah. Selain itu, almond juga mengandung magnesium yang berperan penting dalam metabolisme gula.
3. Alpukat
Buah satu ini terkenal dengan kandungan lemak sehatnya. Lemak tak jenuh pada alpukat dapat membantu memperlambat penyerapan karbohidrat, sehingga kadar gula darah tetap stabil. Bisa dinikmati langsung, dijadikan smoothie, atau ditaburi sedikit garam dan perasan lemon.
4. Popcorn Tanpa Mentega
Popcorn ternyata bisa jadi camilan sehat bila diolah dengan benar. Pilih popcorn tanpa tambahan mentega, gula, atau garam berlebihan. Popcorn kaya serat dan rendah kalori, cocok untuk menemani waktu santai tanpa khawatir lonjakan gula darah.
5. Keju Cottage
Keju cottage adalah sumber protein tinggi dengan kandungan karbohidrat rendah. Mengonsumsinya bisa membuat kenyang lebih lama sekaligus membantu mengendalikan kadar gula darah. Bisa disantap langsung atau dipadukan dengan potongan buah rendah gula, seperti stroberi atau kiwi.