Rapatkan kedua kaki.
Angkat kedua kaki lurus ke atas hingga membentuk huruf “L”.
Turunkan perlahan hingga kaki hampir menyentuh lantai, tahan sebentar.
Ulangi gerakan.
???? Lakukan 10 repetisi per sesi.
3. Heel Touches
Gerakan ini melatih otot perut samping (obliques) yang sering terabaikan.
Cara melakukannya:
Rebahkan tubuh, tekuk lutut, telapak kaki menempel di lantai.
Letakkan tangan di samping tubuh.
Condongkan badan ke samping kiri dan kanan untuk menyentuh tumit secara bergantian.
???? Lakukan minimal 10 kali ke masing-masing sisi.
BACA JUGA:10 Negara Paling Banyak Konsumsi Mie Instan & Posisi Indonesia
BACA JUGA:Lapas Lubuk Linggau Peringati Maulid Nabi Muhammad SAW bersama Petugas dan Warga Binaan
4. Crunches
Crunches mirip sit up, tetapi lebih fokus mengisolasi otot perut bagian atas.