Cara melakukannya:
Berbaring telentang dengan lutut ditekuk.
Silangkan tangan di dada atau letakkan di belakang kepala.
Angkat kepala dan tulang belikat dari lantai sambil buang napas.
Kembali ke posisi awal perlahan sambil tarik napas.
???? Ulangi 10–25 kali per sesi sesuai kemampuan.
5. Flutter Kicks
Flutter kicks, atau scissor kicks, adalah latihan otot perut bawah yang juga meningkatkan daya tahan tubuh.
Cara melakukannya:
Berbaring telentang, tangan di samping tubuh.
Angkat kedua kaki sedikit dari lantai.
Gerakkan kaki naik-turun secara bergantian seperti menggunting.
???? Lakukan 10 kali per kaki, atau tahan gerakan selama 20 detik.
Kesimpulan
Olahraga sambil rebahan bukan hanya mitos. Dengan gerakan sederhana seperti sit up, leg raise, heel touches, crunches, dan flutter kicks, perut buncit bisa berangsur mengecil bila dilakukan rutin.
Agar hasil lebih maksimal, kombinasikan latihan ini dengan pola makan sehat, istirahat cukup, dan minum air yang cukup setiap hari.