SILAMPARITV.CO.ID-Berjalan kaki mungkin terdengar sederhana, tapi dampaknya terhadap tubuh sangat luar biasa. Aktivitas fisik ringan ini tidak hanya bisa mencegah berbagai penyakit kronis, tapi juga memberikan efek positif secara bertahap—bahkan sejak menit pertama kamu mulai melangkah.
Menurut Dr. Manan Vora, ahli bedah ortopedi dan spesialis kedokteran olahraga dari Mumbai, India, setiap menit saat berjalan kaki membawa perubahan fisiologis yang signifikan dalam tubuh. Berikut ini adalah perubahan yang terjadi dari menit ke menit saat kamu berjalan kaki selama 60 menit.
Menit 1: Aliran Darah Meningkat
Hanya satu menit berjalan kaki sudah cukup untuk melancarkan aliran darah ke seluruh tubuh. Otot dan organ mulai menerima oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan untuk bekerja lebih optimal.
Semburan gerakan kecil ini meningkatkan sirkulasi, mengantarkan oksigen dan nutrisi ke otot dan organ,” jelas Dr. Vora.
BACA JUGA:Rutin Lari 30 Menit, Cara Sederhana Cegah Stroke dan Jaga Kesehatan Jantung
BACA JUGA:Ajang Sepakbola Usia Muda Bisa Gerakkan Industri Olahraga?
Menit 5: Detak Jantung Meningkat, Suasana Hati Membaik
Setelah lima menit, detak jantung mulai meningkat. Ini membantu tubuh membakar lebih banyak kalori dan meningkatkan energi. Selain itu, hormon endorfin mulai dilepaskan, membuat suasana hati terasa lebih baik dan pikiran menjadi lebih tenang.
BACA JUGA:Infinix GT 30 Siap Meluncur 24 September dengan Spesifikasi Gaming dan Harga Kompetitif
BACA JUGA:Samsung Galaxy Z Fold7 Ponsel Lipat Ideal untuk Gaming dengan Gemini AI
Menit 10–15: Otot Mulai Menghangat, Risiko Cedera Berkurang
Otot-otot kaki dan tubuh bagian bawah mulai menghangat, yang menurunkan risiko cedera. Di fase ini, kamu juga mulai merasakan pernapasan menjadi lebih dalam, menandakan bahwa tubuh mulai aktif secara metabolik.
BACA JUGA:Xiaomi Perkenalkan Redmi Pad 2 Play Bundle, Tablet Edukatif Ramah Anak