Demi keamanan dan hasil maksimal, berlatihlah tai chi dengan pelatih berlisensi.
BACA JUGA:Yuk, Para Leadis! Ini Dia Olahraga yang Wajib Kamu Lakukan untuk Dapatkan Tubuh Ideal!
2. Bersepeda
Olahraga yang cocok untuk penderita obesitas selanjutnya adalah bersepeda. Pasalnya bersepeda dikenal mampu membakar kalori secara efisien.
Selain itu, olahraga ini juga dapat membantu anda melatih kekuatan otot tubuh bagian bawah.
Masalahnya adalah kebanyakan orang gemuk sulit duduk di sadel dalam jangka waktu lama.
BACA JUGA:Stres? Coba Lakukan 5 Olahraga Ini untuk Mendapatkan Pikiran yang Tenang
Jadi solusinya adalah dengan menggunakan sepeda stasioner yang dilengkapi kickstand. Secara umum model sepeda ini disebut juga dengan sepeda recumbent.
3. Naik Turun Tangga
Naik turun tangga merupakan salah satu olahraga bagi penderita obesitas yang dapat membantu keseimbangan. Jadi jika Anda memiliki tangga di rumah, Anda bisa langsung menggunakannya.
Demi keselamatan, selalu jaga keseimbangan dengan berpegangan pada dinding atau rel tangga dan lakukan secara perlahan untuk menghindari risiko tergelincir.
BACA JUGA:7 Olahraga yang Bikin Kamu Tambah Tinggi, Yuk Dicoba!
4. Berenang
Lalu contoh olahraga lain yang cocok untuk penderita obesitas adalah berenang.
Olahraga air ini dikenal dapat menopang berat badan sehingga Anda merasa lebih ringan dan leluasa bergerak.
Ternyata berenang juga bisa mengurangi tekanan pada persendian. Hal ini juga mengurangi risiko rasa sakit atau cedera.