BACA JUGA:Pemain Vietnam Sudah Mengetahui Kelemahan Indonesia, Apa Saja? Cek di Sini!
5. Aerobik Air
Olahraga air dikenal sebagai salah satu bentuk olahraga yang cocok bagi penderita obesitas. Oleh karena itu, aerobik air mungkin bisa menjadi pilihan olahraga yang tepat untuk Anda.
Seperti halnya berenang, aerobik air menopang berat badan Anda sehingga Anda bisa leluasa bergerak.
6. Jalan Kaki
Jika Anda mencari gerakan yang ringan dan mudah, jalan kaki merupakan olahraga yang cocok dilakukan oleh penderita obesitas.
Olahraga ini selain simpel dan mudah, juga hemat karena tidak perlu mengeluarkan biaya sepeser pun.
Sebenarnya Anda juga bisa berolahraga dengan berjalan kaki dimana saja, misalnya di sekitar rumah atau di taman.
Menurut Kementerian Kesehatan, penderita obesitas dianjurkan berjalan kaki 10 ribu langkah sehari. Untuk hasil terbaik, lakukan jalan kaki ini secara rutin setiap hari.
7. Aqua Joging
BACA JUGA:9 Rekomendasi Sepatu Running Terbaik yang Nyaman Digunakan Saat Ingin Melakukan Rutinitas Joging
Olahraga yang cocok untuk penderita obesitas berikutnya adalah lari air. Jadi airnya mengalir apa?
Lari air adalah olah raga yang memadukan renang dan lari. Hal yang sama dapat dikatakan tentang olahraga air ini.
Hal ini dapat dilakukan dengan menggunakan treadmill air sehingga Anda terapung lalu berjalan seolah-olah berada di darat.
Olah raga ini diketahui memiliki risiko cedera yang rendah karena persendian tidak terkena tekanan berlebihan di dalam air.