Mengenal Diet 30-30-30: Metode Sederhana yang Viral untuk Turunkan Berat Badan

3.  Memaksimalkan Pembakaran Lemak: Olahraga kardio ringan (seperti jalan cepat, joging lambat, atau bersepeda santai) dalam keadaan perut terisi protein memungkinkan tubuh untuk memiliki energi yang cukup untuk berolahraga tanpa merasa lemas. Olahraga setelah makan juga dapat membantu mengatur gula darah dengan lebih baik.

BACA JUGA:Usaha BRILInk di Daerah Pelosok jadi Bisnis Menjanjikan, Biaya Murah jadi Pilihan

BACA JUGA:Jadi Bagian Penting Transformasi, Ini Strategi BRI Pertahankan Kualitas Portofolio Melalui Penguatan Manajemen

Contoh Menu Sarapan 30 Gram Protein

Mencapai 30 gram protein dalam satu waktu makan mungkin terdengar menantang, tetapi sebenarnya cukup mudah dicapai. Berikut beberapa inspirasinya:

*   Opsi 1: 3 butir telur utuh (18g protein) + 1 scoop whey protein yang dicampur air atau susu tanpa gula (12g protein).

*   Opsi 2: 150 gram Greek yogurt plain (15g protein) + 1 scoop protein powder (12g protein) + sejumput kacang almond.

*   Opsi 3: 100 gram dada ayam panggang (31g protein) dengan sayuran.

*   Opsi 4: Ikan salmon seukuran deck kartu (22g protein) + ½ cangkir keju cottage (10g protein).

*   Opsi 5: Tahu dan tempe dalam porsi besar yang disulap menjadi scramble.

BACA JUGA:Makin Mudahkan Pengguna EV, PLN Operasikan Lagi 4 Lokasi SPKLU Center Pada Momen HUT RI

BACA JUGA:Kecanduan Narkoba dan Judol, Pemuda Lubuklinggau Ancam Ibu Kandung dengan Pisau.

Manfaat Potensial Diet 30-30-30

1.  Kontrol Nafsu Makan: Sarapan tinggi protein terbukti secara ilmiah dapat mengurangi rasa lapar dan asupan kalori sepanjang hari.

2.  Peningkatan Energi: Kombinasi protein dan olahraga ringan di pagi hari dapat meningkatkan laju metabolisme dan memberikan energi yang stabil, mengurangi "crash" di siang hari.

Sumber: