8 Manfaat Buah Kurma untuk Kesehatan Tubuh dan Cara Konsumsinya

SILAMPARITV.CO.ID - Buah kurma bukan hanya identik dengan tradisi Ramadan, tetapi juga menyimpan segudang manfaat kesehatan. Sejak ribuan tahun lalu, kurma menjadi makanan pokok masyarakat Timur Tengah dan kini populer di seluruh dunia, termasuk Indonesia.

Dengan rasa manis alaminya, kurma kaya akan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang menjadikannya sebagai camilan sehat sekaligus sumber energi. Banyak penelitian ilmiah membuktikan bahwa konsumsi kurma secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan tubuh, dari pencernaan hingga pencegahan penyakit kronis.

Berikut ini 8 manfaat utama kurma bagi kesehatan tubuh dan cara mengonsumsinya agar lebih optimal:

1. Sumber Energi Alami

Kurma mengandung gula alami seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa yang mudah diserap tubuh. Kandungan ini menjadikan kurma sebagai pilihan tepat untuk berbuka puasa atau dikonsumsi sebelum beraktivitas, karena dapat mengembalikan energi secara instan.

BACA JUGA:Nafa Urbach Janji Donasikan Gaji DPR, Fokus Bantu Guru dan Masyarakat di Dapil.

BACA JUGA:Kasus Raya Bocah Sukabumi, Cermin Ketidakadilan Sistem Kesehatan Nasional

2. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Dengan kandungan serat pangan sekitar 7–8 gram per 100 gram buah, kurma efektif mencegah sembelit, melancarkan buang air besar, serta menjaga kesehatan usus. Seratnya juga mendukung pertumbuhan bakteri baik di saluran pencernaan.

3. Stabilitas Gula Darah

Meskipun manis, kurma memiliki indeks glikemik rendah (sekitar 42), sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah drastis. Oleh karena itu, kurma bisa menjadi alternatif camilan sehat, termasuk bagi penderita diabetes, asalkan dikonsumsi dengan porsi wajar.

4. Kaya Antioksidan untuk Cegah Penyakit Kronis

Kurma mengandung antioksidan seperti flavonoid, karotenoid, fenolik, hingga polifenol. Senyawa ini berperan sebagai antioksidan, anti-inflamasi, dan antitumor yang dapat membantu mencegah penyakit kronis, termasuk kanker, diabetes, dan gangguan jantung.

5. Meningkatkan Fungsi Otak

Sumber: