5 Minuman Mengandung Vitamin C yang Bisa Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

SILAMPARITV.CO.ID - Daya tahan tubuh yang kuat sangat penting agar tidak mudah terserang penyakit. Salah satu nutrisi yang berperan penting dalam menjaga sistem imun adalah vitamin C. Kandungan vitamin ini berfungsi sebagai antioksidan yang mampu melawan radikal bebas, menjaga kesehatan sel, sekaligus meningkatkan imunitas tubuh.Vitamin C bisa dengan mudah diperoleh dari berbagai sumber makanan, terutama buah-buahan citrus seperti jeruk, lemon, jeruk nipis, dan grapefruit. Selain itu, sayuran hijau dan beberapa teh herbal juga kaya vitamin C.

BACA JUGA:Ikan Memang Sehat, Tapi Waspadai 4 Risiko Ini Jika Dikonsumsi Berlebihan

BACA JUGA:Suka Makan Mie Instan? Simak 3 Fakta Penting Ini dari Ahli Pangan!

berikut 5 minuman mengandung vitamin C tinggi yang bisa Anda konsumsi secara rutin untuk menjaga kebugaran tubuh.

1. Lemonade

Lemonade adalah minuman segar berbahan dasar perasan lemon yang kaya vitamin C. Lemon dikenal sebagai buah citrus yang tinggi antioksidan dan baik untuk menjaga daya tahan tubuh.Agar lebih sehat, buatlah lemonade tanpa tambahan soda. Gunakan madu sebagai pemanis alami dan tambahkan es batu untuk sensasi segar.

2. Jus Buah

Jus buah menjadi alternatif sehat jika bosan makan buah secara langsung. Buah-buahan yang kaya vitamin C antara lain stroberi, kiwi, nanas, jeruk, dan semangka.Jus semangka, misalnya, tidak memerlukan tambahan gula karena sudah manis alami. Kandungan airnya yang melimpah juga membuat tubuh tetap terhidrasi.

BACA JUGA:Gara-Gara Kulit Ayam, Pemuda Ngamuk dan Rusak Kaca KFC Tangsel, Polisi Amankan Pelaku.

BACA JUGA:Jus Tape Kurma Berkhasiat Sehatkan Pencernaan dan Tingkatkan Imunitas

3. Teh Herbal

Selain teh hijau atau matcha yang terkenal kaya antioksidan, berbagai teh herbal juga mengandung vitamin C. Beberapa pilihan yang baik untuk meningkatkan imunitas antara lain teh mint, basil, rosemary, hingga racikan teh dengan bawang putih.Meskipun rasanya unik, teh herbal ini dipercaya memberi manfaat besar untuk daya tahan tubuh.

4. Milkshake

Milkshake biasanya dibuat dari campuran susu, buah segar, dan es krim. Agar lebih menyehatkan, gunakan buah-buahan tinggi vitamin C seperti stroberi, kiwi, jeruk, atau mangga.Dengan cara ini, milkshake tidak hanya lezat tetapi juga bermanfaat untuk meningkatkan sistem imun.

Sumber: