Tetap Bugar Saat Puasa, Ini 6 Vitamin Penting untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh

SILAMPARITV.CO.ID - Selama menjalankan ibadah puasa, tubuh tidak menerima asupan makanan dan minuman selama belasan jam. Kondisi ini sering membuat sebagian orang merasa lebih mudah lelah atau kurang bertenaga. Oleh karena itu, menjaga asupan vitamin dan mineral menjadi hal penting agar daya tahan tubuh tetap terjaga selama berpuasa.

BACA JUGA:Langsung Tidur Usai Sahur? Dokter Ingatkan Risiko Gangguan Asam Lambung dan GERD

BACA JUGA:Badan Terasa Lemah Saat Berpuasa? Dokter Jelaskan Batas Normal dan Tanda Bahaya

Mengacu pada informasi dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, sejumlah vitamin seperti vitamin A, C, dan D serta mineral seperti kalsium dan zat besi memiliki peran penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh serta membantu mencegah kelelahan selama puasa.

Kebutuhan vitamin tersebut idealnya dipenuhi melalui makanan bergizi saat sahur dan berbuka, seperti sayuran hijau, buah citrus, serta produk susu.

BACA JUGA:Fakta atau Mitos? Ini Penjelasan Medis soal Minum Air Hangat Pagi Hari dan Kelancaran BAB

BACA JUGA:Tips Mengatur Pola Minum Saat Puasa Agar Ginjal Tetap Sehat dan Tubuh Tidak Dehidrasi

Berikut beberapa vitamin yang dianjurkan untuk membantu menjaga kondisi tubuh selama puasa:

1. Vitamin A

Vitamin A berfungsi menjaga kesehatan mata sekaligus mendukung sistem kekebalan tubuh. Jenis vitamin ini termasuk vitamin yang larut dalam lemak.

Agar penyerapannya lebih optimal, vitamin A sebaiknya dikonsumsi setelah berbuka puasa bersama makanan yang mengandung lemak sehat.

2. Vitamin D

Vitamin D berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang, fungsi otot, serta daya tahan tubuh. Sama seperti vitamin A, vitamin D juga termasuk vitamin larut lemak.

Karena itu, konsumsi vitamin D dianjurkan setelah makan malam atau saat berbuka puasa.

Sumber: