Sarapan Sehat: 9 Pilihan Menu Ampuh untuk Menjaga Tekanan Darah Stabil

BACA JUGA:Guncang Dunia Arab, Iran Tolak Solusi Dua Negara:

6. Tomat

Tomat mengandung kalium dan likopen — zat yang membantu mengurangi risiko penyakit jantung, termasuk tekanan darah tinggi. Jus tomat atau tambahan tomat dalam menu sarapan bisa sangat membantu. 

7. Brokoli (Omelet Udang & Brokoli)

Brokoli mengandung flavonoid dan antioksidan lain yang membantu memperbaiki fungsi pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah. Tambahkan brokoli ke dalam omelet bersama udang bisa menjadi sarapan bergizi. 

8. Yogurt

Yogurt (termasuk yogurt yunani) kaya akan kalsium dan kalium. Produk fermentasi susu ini dapat membantu mengatur tekanan darah tetap stabil ketika dikonsumsi rutin. 

9. Kentang Panggang (Ukuran Sedang, Kulitnya)

Kentang mengandung senyawa nabati yang mendukung pengaturan tekanan darah. Mengonsumsinya dengan kulitnya (yang mengandung banyak serat dan mikronutrien) sebagai kentang panggang bisa menjadi alternatif sarapan yang baik. 

BACA JUGA:Setelah Kunjungan Trump, Inggris Siap Umumkan Pengakuan Negara Palestina.

BACA JUGA:Portugal Resmi Akui Palestina sebagai Negara Berdaulat Mulai 21 September 2025

Kesimpulan

Untuk menjaga tekanan darah tetap stabil, sarapan sebaiknya mencakup sumber kalium, magnesium, serat, dan antioksidan. Pilihan menu seperti bayam, kacang-kacangan, buah berry, wortel, telur, tomat, brokoli, yogurt, dan kentang panggang adalah alternatif yang tidak hanya sehat tapi juga mudah ditemukan dan disiapkan. Mengkombinasikan beberapa dari pilihan ini dalam menu sarapan bisa memberikan manfaat yang lebih baik.

Sumber: