Daftar Olahraga yang Bantu Membakar Kalori Lebih Banyak daripada Lari, Bisa Dilakukan di Rumah

4. Lompat Tali

Olahraga sederhana ini ternyata bisa menjadi senjata ampuh untuk membakar kalori. Lompat tali melibatkan hampir seluruh otot tubuh serta melatih koordinasi dan keseimbangan.

Bahkan dengan intensitas sedang, lompat tali sudah dapat membakar lebih banyak kalori dibandingkan lari dengan waktu yang sama. Selain itu, olahraga ini fleksibel karena bisa dilakukan di rumah dengan peralatan minimal.

5. Berenang

Berenang merupakan olahraga berdampak rendah yang cocok bagi semua kalangan, termasuk penderita nyeri sendi atau obesitas. Dengan intensitas yang tepat, kalori yang terbakar bisa menyamai bahkan melebihi olahraga lari.

Karena tubuh bergerak melawan air, berenang melatih hampir semua kelompok otot sekaligus menjaga kebugaran jantung dan paru-paru.

6. Tinju

Tinju tidak hanya sekadar olahraga bela diri, tetapi juga latihan kardiovaskular yang sangat efektif. Gerakan pukulan, kombinasi, serta footwork mampu meningkatkan detak jantung dengan cepat.

Berlatih tinju, baik dengan samsak maupun sparring bersama partner, membakar kalori lebih banyak daripada jogging biasa, sekaligus melatih kekuatan, kelincahan, dan konsentrasi.

Kesimpulan

Lari memang efektif membakar kalori, tetapi bukan satu-satunya cara. Olahraga seperti berjalan jauh atau mendaki, HIIT, bersepeda, lompat tali, berenang, dan tinju bisa menjadi alternatif yang lebih menyenangkan sekaligus ampuh.

Dengan memilih olahraga sesuai kondisi tubuh dan preferensi pribadi, Anda bisa tetap konsisten berolahraga tanpa merasa terbebani. Ingat, kunci utama pembakaran kalori yang maksimal adalah konsistensi dan intensitas latihan.

BACA JUGA:Memalukan! Polantas di Kupang Dipecat Akibat Lecehkan Siswi SMK Saat Ditilang

BACA JUGA:Makanan Bergizi Gratis Bermasalah, Siswi SDN 42 Lubuklinggau Temukan Belatung di Buah Naga.

Sumber: