Alasan Mengapa Tidak Disarankan Minum Saat Makan

BACA JUGA:Hewan Peliharaan yang Minim Perawatan, Cocok untuk Orang Sibuk

Minum air saat makan dapat membuat Anda merasa kenyang lebih cepat. Namun, perasaan kenyang ini sering kali sementara dan tidak benar-benar menggambarkan seberapa banyak makanan yang telah Anda konsumsi.

Akibatnya, Anda mungkin tergoda untuk makan lebih banyak setelah perasaan kenyang dari air berkurang, yang dapat menyebabkan makan berlebihan.

6. Mengganggu Penyerapan Nutrisi

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum air saat makan dapat mempengaruhi penyerapan nutrisi tertentu. Misalnya, minum terlalu banyak air bisa mengurangi penyerapan vitamin dan mineral seperti zat besi dan kalsium dari makanan.

BACA JUGA:Demon Slayer: 6 Teknik Pernapasan yang Hanya Bisa Dipakai Penciptanya

Penyerapan yang kurang optimal ini bisa mempengaruhi status gizi dan kesehatan secara keseluruhan.

Tips Mengelola Kebiasaan Minum Saat Makan

• Minum Sebelum Makan: Cobalah untuk minum air sekitar 30 menit sebelum makan. Ini dapat membantu menghidrasi tubuh dan mencegah rasa haus saat makan.

• Porsi Air yang Tepat: Jika Anda perlu minum saat makan, usahakan untuk mengambil beberapa teguk kecil daripada minum dalam jumlah banyak.

BACA JUGA:Cara Mendapatkan Hasil Makeup yang Flawless dan Awet Seharian, Mudah Dilakukan!

• Pilih Minuman yang Tepat: Hindari minuman berkarbonasi atau minuman manis saat makan, karena ini dapat meningkatkan risiko kembung dan gangguan pencernaan.

• Mengunyah dengan Baik: Mengunyah makanan dengan baik dapat membantu pencernaan dan mengurangi kebutuhan untuk minum air untuk membantu menelan makanan.

Menghindari minum air dalam jumlah besar saat makan dapat membantu meningkatkan proses pencernaan, mencegah kembung, dan memastikan penyerapan nutrisi yang optimal.

Dengan mempraktikkan kebiasaan makan yang lebih bijaksana, Anda dapat mendukung kesehatan pencernaan dan kesejahteraan umum tubuh Anda.

Sumber: