Tenggorokan Sakit dan Gatal Setiap Bangun Tidur: Penyebab dan Cara Mengatasinya

Cara Mengatasi Tenggorokan Sakit dan Gatal

1. Minum Air yang Cukup Pastikan untuk minum cukup air sepanjang hari untuk menjaga tubuh terhidrasi.

BACA JUGA:Makanan yang Bantu Melangsingkan Tubuh dan Meningkatkan Imunitas

Minum segelas air sebelum tidur dan setelah bangun tidur dapat membantu mengurangi kekeringan pada tenggorokan.

2. Menggunakan Humidifier Menambahkan kelembapan ke udara dengan menggunakan humidifier di kamar tidur dapat membantu menjaga tenggorokan tetap lembap dan mencegah kekeringan.

3. Menghindari Alergen Jika alergi adalah penyebabnya, coba identifikasi dan hindari alergen sebanyak mungkin.

Bersihkan kamar tidur secara teratur dan gunakan penutup pelindung pada bantal dan kasur.

BACA JUGA:5 Buah yang Baik untuk Kesehatan Usus, Dapat Melancarkan BAB

4. Mengangkat Kepala Saat Tidur Tidur dengan kepala sedikit terangkat bisa membantu mencegah refluks asam dan postnasal drip.

Anda bisa menggunakan bantal tambahan atau menaikkan kepala tempat tidur Anda.

5. Hindari Makanan dan Minuman Pemicu Refluks Hindari makanan pedas, berlemak, dan asam sebelum tidur.

Selain itu, hindari minuman berkafein dan alkohol yang dapat memicu refluks asam.

BACA JUGA:Penurunan Stunting di Sumsel: Jadi Best Practice di Indonesia

6. Berkumur dengan Air Garam Berkumur dengan air garam hangat dapat membantu mengurangi iritasi tenggorokan dan membunuh bakteri.

Larutkan setengah sendok teh garam dalam segelas air hangat dan berkumur selama beberapa detik sebelum meludahkannya.

Sumber: