7 Makanan yang Bikin Kenyang Cocok untuk Diet

SILAMPARITV.CO.ID - Diet seringkali dihubungkan dengan rasa lapar yang mengganggu, namun dengan memilih makanan yang tepat, Anda dapat tetap merasa kenyang sambil tetap memperhatikan asupan kalori dan nutrisi yang seimbang. Berikut beberapa pilihan menu makanan yang bisa membuat Anda kenyang saat menjalani program diet:

1. Oatmeal dengan Buah-buahan: Oatmeal adalah sumber serat yang baik dan bisa memberikan rasa kenyang yang tahan lama. Tambahkan potongan buah-buahan segar seperti pisang, stroberi, atau blueberry untuk menambahkan rasa dan nutrisi tambahan.

2. Sayuran Berdaun Hijau: Sayuran seperti bayam, kale, atau kangkung rendah kalori tetapi kaya akan serat dan nutrisi. Anda bisa membuat salad sayuran hijau dengan tambahan protein rendah lemak seperti potongan dada ayam panggang atau edamame.

3. Protein Tinggi dari Telur: Telur mengandung protein berkualitas tinggi dan lemak sehat. Telur rebus atau omelet dengan tambahan sayuran seperti paprika atau bayam bisa menjadi pilihan menu sarapan atau makan malam yang mengenyangkan.

BACA JUGA:Saran Menu Makanan Rendah Kalori untuk Diet dari Dokter Gizi

4. Yogurt Yunani: Yogurt Yunani rendah lemak mengandung protein tinggi dan bisa memberikan rasa kenyang lebih lama. Tambahkan potongan buah-buahan segar atau alpukat untuk rasa dan nutrisi tambahan.

5. Quinoa: Quinoa adalah sumber karbohidrat kompleks yang tinggi serat dan protein. Makanan ini dapat memberikan rasa kenyang lebih lama daripada nasi putih atau pasta biasa.

6. Sup Sayuran dengan Protein: Sup sayuran rendah kalori tetapi bisa memberikan rasa kenyang yang baik. Tambahkan protein tambahan seperti potongan daging ayam tanpa kulit atau kacang-kacangan untuk nutrisi tambahan.

7. Alpukat: Alpukat mengandung lemak sehat dan serat yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Tambahkan alpukat ke salad, omelet, atau makan langsung sebagai camilan.

BACA JUGA:Anda Ingin Diet Namun Menderita Diabetes, Jangan Khawatir Berikut Tipsnya!

Memilih makanan yang mengandung serat tinggi, protein berkualitas, dan lemak sehat dapat membantu menjaga rasa kenyang sambil mendukung tujuan diet Anda. Kombinasikan dengan olahraga teratur dan pola makan seimbang untuk hasil yang lebih optimal.

Sumber: