5 Kebiasaan yang Sering Diterapkan Agar Awet Muda Meski Umur 70-an

SILAMPARITV.CO.ID - Menjaga penampilan awet muda meski usia sudah menginjak 70-an adalah impian banyak orang. 

Namun, ini bukan sekadar soal produk kecantikan, melainkan juga gaya hidup yang sehat dan teratur. 

Berikut adalah lima kebiasaan yang sering diterapkan oleh mereka yang tetap tampak bugar dan awet muda di usia senja, dilansir dari laman Mayo Clinic, Kamis 5 September 2024.

Pola Makan Sehat dan Seimbang Menerapkan Pola Makan yang sehat dan Seimbang adalah kunci utama dalam menjaga penampilan tetap segar di usia tua. 

ilustrasi usia tua--freepik

BACA JUGA:Melakukan 7 Kebiasaan Ini Membuatmu Nampak Awet Muda

BACA JUGA:Jangan Dibuang, Ini 5 Manfaat Kulit Jeruk untuk Kulit

Mengonsumsi makanan tinggi antioksidan seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian membantu melawan kerusakan sel akibat radikal bebas. Selain itu, menjaga asupan lemak sehat, protein, dan serat juga penting untuk menjaga metabolisme tetap optimal. 

Penelitian menunjukkan bahwa diet Mediterania yang kaya sayuran dan minyak zaitun dapat memperlambat proses penuaan.

Olahraga Teratur Berolahraga secara rutin dapat memperlambat proses penuaan, menjaga kebugaran tubuh, serta meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru. 

Olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, atau berenang selama 30 menit setiap hari dapat membantu menjaga kekuatan otot, fleksibilitas, serta menjaga postur tubuh tetap tegak.

BACA JUGA:Begini Cara Cegah Karang Gigi Muncul, Cukup Pakai Bahan Alami

BACA JUGA:4 Bahan Alami Atasi Kapalan pada Kaki dan Tangan

Aktivitas fisik juga berperan dalam menjaga kesehatan mental, yang sangat memengaruhi penampilan seseorang.

Sumber: