Jika Anda Merasa Cemas dan Stres, Gunakan 8 Teknik Ini Untuk Menenangkan Diri Secara Mental Menurut Psikologi

SILAMPARITV.CO.ID - Menurut psikologi, stres dan kecemasan adalah dua kondisi yang mempengaruhi kebanyakan orang, namun ada banyak cara untuk membantu anda rileks. 

Bagi mereka yang menderita stres hidup, penting untuk memahami cara menghilangkan stres mental dan fisik.

Psikologi menawarkan berbagai pendekatan untuk mengatasi stres dan kecemasan, dengan fokus pada teknik sederhana yang dapat dilakukan kapan saja. Dengan menerapkan strategi yang tepat, anda dapat mengelola kecemasan dan meningkatkan kehidupan sehari-hari.

Dilansir dari Hack Spirit, Jumat 20 September 2024, dijelaskan bahwa delapan teknik menenangkan diri dalam mengatasi stres dan cemas menurut psikologi;

ilustrasi menghibur teman sedang cemas dan stres--freepik

BACA JUGA:4 Keutamaan Membaca dan Mengamalkan Surat Al-Kahfi di Hari Jumat

BACA JUGA:Menurut Psikologi, Anak yang Paling Banyak Dikritik Akan Mengembangkan 8 Sifat Ini

1. Teknik pernapasan sadar

Pernapasan adalah alat yang ampuh untuk mengelola stres dan kecemasan. Dengan memusatkan perhatian pada napas, anda dapat menciptakan jangkar untuk membantu anda rileks saat stres.

Teknik ini merangsang respons relaksasi sistem saraf dan mengurangi kecemasan, depresi, dan kemarahan. Meski sederhana, pernapasan yang penuh kesadaran dapat berdampak besar pada kesehatan mental.

2. Berolahraga secara rutin

Olahraga terbukti efektif mengurangi stres. Lachlan Brown, pendiri Hack Spirit, berbagi pengalamannya dengan proyek yang ditulis ulang. Di bawah tekanan yang besar, dia memutuskan untuk berlari keliling lingkungan.

BACA JUGA:3 Rekomendasi Anime untuk Anak-Anak: Tontonan yang Aman dan Menyenangkan

BACA JUGA:Mengenal Single Shaming dan Tips untuk Menghadapinya

Sumber: