4 Olahraga yang Bisa Meredakan Nyeri Saat Haid, Wanita Wajib Tahu!

Aktivitas ini juga dapat meningkatkan sirkulasi darah di tubuh, yang membantu meredakan kram dan rasa kaku pada otot.

Anda tidak perlu berjalan terlalu jauh atau cepat. Cukup lakukan jalan santai selama 15-30 menit di sekitar rumah atau taman. Gerakan ringan ini dapat membantu melemaskan otot-otot tubuh yang tegang akibat menstruasi.

3. Peregangan (Stretching)

BACA JUGA:5 Kebiasaan Ini Bantu Perut Kamu Tidak Buncit Lagi

BACA JUGA:5 Pilihan Jus Ini Cocok Untuk Kamu yang Sedang Melangsingkan Tubuh

Peregangan atau stretching juga bisa menjadi cara yang efektif untuk meredakan nyeri haid. Peregangan otot-otot tubuh, terutama di area perut, punggung, dan pinggul, membantu mengurangi ketegangan yang sering terjadi selama menstruasi.

Latihan peregangan seperti forward fold atau seated twist dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan sirkulasi darah, yang pada akhirnya meredakan rasa sakit.

Anda bisa melakukan peregangan di rumah selama beberapa menit setiap hari, terutama ketika rasa nyeri mulai terasa. Latihan ini tidak membutuhkan peralatan khusus dan bisa dilakukan kapan saja.

4. Bersepeda Statis

Jika Anda memiliki sepeda statis di rumah atau akses ke gym, bersepeda statis juga bisa menjadi solusi untuk meredakan nyeri haid.

BACA JUGA:Ini dia 3 Cara Alami Atasi Asam Urat, Ampuh Hilangkan Nyeri dan Bengkak

BACA JUGA:4 Gerakan Ringan untuk Meningkatkan Massa Otot, Cocok untuk Program Naikkan Berat Badan

Olahraga ini membantu meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh, termasuk ke area perut dan punggung, yang dapat mengurangi rasa kram. Bersepeda dengan intensitas ringan selama 20-30 menit sudah cukup untuk melepaskan endorfin yang membantu tubuh merasa lebih baik.

Selain membantu meredakan nyeri haid, bersepeda statis juga bagus untuk kesehatan kardiovaskular dan membantu menjaga kebugaran tubuh secara keseluruhan.

Nyeri haid memang bisa sangat mengganggu, tetapi olahraga ringan seperti yoga, berjalan kaki, peregangan, dan bersepeda statis dapat menjadi solusi alami untuk meredakan rasa sakit.

Sumber: