3 Daftar Vitamin yang Cocok untuk Usia Lansia, Apa Saja?

SILAMPARITV.CO.ID - Vitamin adalah nutrisi penting untuk menjaga kesehatan, terutama bagi orang lanjut usia (lansia). 

Seiring bertambahnya usia, kebutuhan tubuh terhadap vitamin tertentu berubah, dan asupan vitamin yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan lansia secara keseluruhan. 

Berikut adalah tiga daftar vitamin yang sangat penting untuk usia lansia.

Vitamin D

vitamin d--freepik

Vitamin D penting untuk kesehatan tulang karena membantu tubuh menyerap kalsium. Pada usia lanjut, risiko osteoporosis meningkat, sehingga vitamin ini sangat diperlukan untuk menjaga kepadatan tulang dan mencegah patah tulang. 

BACA JUGA:5 Kesalahan Penggunaan Moisturizer yang Bisa Menyebabkan Bruntusan dan Menyumbat Pori

BACA JUGA:Jarang Diketahui Ternyata 5 Manfaat Matcha Ini Bagus Untuk Kesehataan

Sumber alami vitamin D termasuk sinar matahari, ikan berlemak, serta makanan yang diperkaya seperti susu dan sereal. 

Suplemen vitamin D juga bisa direkomendasikan oleh dokter jika kebutuhan harian tidak dapat dipenuhi dari makanan dan paparan sinar matahari.

Vitamin B12

vitamin b12--freepik

Vitamin B12 berperan dalam menjaga fungsi saraf dan produksi sel darah merah. Lansia sering mengalami penurunan kemampuan tubuh untuk menyerap vitamin B12 dari makanan, yang bisa menyebabkan anemia atau masalah neurologis seperti kesemutan atau mati rasa di tangan dan kaki. 

Vitamin B12 biasanya ditemukan dalam produk hewani seperti daging, ikan, dan produk susu, namun suplemen vitamin B12 atau makanan yang diperkaya sering kali diperlukan bagi lansia yang mengalami defisiensi.

Sumber: