Tips Naikkan Berat Badan Secara Alami dan Sehat

4. Latihan Angkat Beban

Mengangkat beban tidak hanya membantu membangun massa otot, tetapi juga meningkatkan nafsu makan Anda. Fokus pada latihan kekuatan yang melibatkan kelompok otot besar, seperti squat, deadlift, dan bench press. Latihan ini membantu meningkatkan massa otot yang sehat, sehingga berat badan Anda bertambah dengan cara yang diinginkan.

5. Hindari Minuman Berkalori Rendah

Hindari Minuman Berkalori Rendah--freepik

BACA JUGA:Cegah Asam Lambung Sejak Dini, Minum 3 Ramuan Herbal Ini untuk Mengatasinya

BACA JUGA:Ubi Ungu vs Ubi Kuning: Mana yang Lebih Sehat?

Minuman seperti soda diet atau minuman rendah kalori tidak akan membantu Anda menaikkan berat badan. Sebaliknya, pilihlah minuman berkalori tinggi seperti susu, smoothies, atau jus buah segar. Minuman ini tidak hanya menambah kalori tetapi juga memberikan nutrisi tambahan.

6. Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk pemulihan otot dan pertumbuhan berat badan. Pastikan Anda tidur selama 7-9 jam setiap malam untuk mendukung proses ini. Kurang tidur dapat mengganggu hormon yang berperan dalam nafsu makan dan metabolisme.

Menaikkan berat badan secara alami dan sehat memerlukan pendekatan yang seimbang dan konsisten. Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat meningkatkan berat badan dengan cara yang aman dan efektif. Jika Anda memiliki kondisi medis atau kesulitan menaikkan berat badan, konsultasikan dengan profesional kesehatan atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik.

BACA JUGA:5 Khasiat Minum Air Rebusan Kunyit Setiap Pagi, Apa Saja?

BACA JUGA:Minum Air Hangat atau Dingin untuk Diet Sehat? Ini Panduannya!

Sumber: