Olahraga yang Bikin Otakmu Makin Pintar dan Hebat, Zumba Masuk Daftarnya!

"Tarian merupakan dorongan yang baik untuk otak karena tarian dapat menjadi sesuatu yang sangat baru dan sangat kompleks, menarik secara sosial dan intelektual"; kata Stults-Kolehmainen.

BACA JUGA:7 Olahraga yang Bikin Kamu Tambah Tinggi, Yuk Dicoba!

2. Bersepeda 

Menurut peneliti, orang berusia 50 tahun yang memiliki berbagai penyakit merasakan manfaat kognitif dari bersepeda, itulah sebabnya mereka perlu bersepeda untuk pulih. Meski dinilai efektif bagi para orang tua, namun manfaatnya lebih banyak dirasakan oleh kalangan muda.

3. Latihan interval 

Latihan ini dilakukan dengan waktu istirahat, sehingga tidak membebani atau menguras tenaga tubuh.

BACA JUGA:Pemain Vietnam Sudah Mengetahui Kelemahan Indonesia, Apa Saja? Cek di Sini!

"Penelitian menunjukkan bahwa satu menit latihan intensitas tinggi diikuti satu menit gerakan intensitas rendah memiliki efek positif pada manfaat otak yang optimal,"

Stults-Kolehmainen bahkan merekomendasikan pengurangan interval lari menjadi satu atau enam menit. - lari cepat lagi. Dengan begitu, kita tetap mendapatkan manfaat latihan interval tanpa penumpukan asam laktat dan efek negatif lainnya.

4. Jalan cepat 

Ada perbedaan antara jalan cepat dan jalan cepat, meskipun keduanya sama-sama jalan kaki. Jalan kaki itu jalan biasa, kalau jalan cepat jalan cepat jangan lari. Menurut penelitian, jalan cepat justru lebih bermanfaat bagi otak.

BACA JUGA:Setelah Turun Gunung, Gerard Pique Umumkan Jadi Pelatih

Sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa berjalan kaki lebih dari 4000 langkah sehari memberikan efek positif pada daya ingat lansia. Jalan kaki merupakan olahraga yang ekonomis karena tidak memerlukan peralatan khusus.

5. Tai chi 

Seperti khas olahraga Tiongkok pada umumnya, tai chi memadukan keseimbangan dan kontrol dalam pelaksanaannya.

Sumber: