Olahraga yang Bikin Otakmu Makin Pintar dan Hebat, Zumba Masuk Daftarnya!

SILAMPARITV.CO.ID - Selain bikin sehat dan awet muda, zumba salah satu olah raga yang bikin daya ingat otak makin pintar dan hebat.

Semua orang pasti tahu kalau olahraga punya banyak manfaat bagi kesehatan. Termasuk penyembuhan otak jangka panjang.

"Olahraga secara umum mungkin adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk otak Anda," kata Matthew Stults-Kolehmainen, Ph.D, FACSM, ahli fisiologi olahraga dan peneliti olahraga di Rumah Sakit Yale New Haven di Amerika Serikat.

Saat seseorang berolahraga, otak mengalami perubahan volume dan jumlah oksigen. Para peneliti menggali lebih dalam untuk mengetahui berapa banyak olahraga yang kita perlukan dan jenis olahraga apa yang ideal untuk kesehatan otak.

BACA JUGA:Stres? Coba Lakukan 5 Olahraga Ini untuk Mendapatkan Pikiran yang Tenang

“Rekomendasi umum volume dan durasi olahraga saat ini menurut Organisasi Kesehatan Dunia adalah 50 menit tiga kali seminggu (total 150 menit seminggu),” jelas Ph.D. Stephen M.Rao. Pusat Neuroimaging Kognitif Klinik Cleveland Schey.

Beberapa ahli juga menyarankan olahraga yang tidak terlalu melelahkan dan menyita energi. Berlatihlah sebentar, namun tetap jaga kebugaran, mis. sekitar 10 menit

"Durasi yang baik adalah saat Anda masih bisa segar kembali di akhir latihan," kata Stults-Kolehmainen.

Konsistensi merupakan faktor terpenting dalam melatih otak yang tajam dan sehat. Studi yang mengamati berbagai olahraga juga menemukan manfaat berbeda untuk kesehatan otak.

BACA JUGA:Anda Banyak Duduk Saat Kerja? Coba Olahraga Ini Selama 22 Menit

Berikut beberapa olahraga yang berdampak besar pada otak menurut Real Simple. Dimulai dengan zumba atau chien.

1. Zumba dan Salsa 

Olah raga yang menggunakan tarian adalah Zumba dan Salsa. Olahraga ini tidak hanya menyenangkan secara fisik, tapi juga baik untuk otak.

The New England Journal of Medicine menyatakan bahwa menari dapat membantu mengurangi risiko demensia.

Sumber: