Apa Saja yang Termasuk dalam Olahraga Kardio? Berikut Tips Memulai Olahraga Kardio Bagi Pemula

SILAMPARITV.CO.ID - Sebelumnya kami pernah membahas apa itu kardio dan apa manfaat olahraga kardio, nah sekarang kami akan membahas apa saja sih olahraga yang termasuk dalam olahraga kardio, dan bagaimana cara seorang pemula untuk melakukan olahraga kardio? Yuk sama sama kita cari tau!

Latihan kardio merupakan salah satu bentuk aktivitas fisik yang menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

Meski diketahui dapat membantu membakar kalori dan lemak dalam tubuh, namun manfaat kardio tidak berhenti sampai disitu saja.

Itu karena kardio yang teratur dapat meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru, meningkatkan fungsi tubuh, dan menjaga tekanan darah. Bahkan ada beberapa latihan kardio yang bisa dipilih, dari yang mudah hingga yang sulit.

BACA JUGA:Jangan Menyerah, Begini Cara Konsisten Dalam Berolahraga

Yuk simak lebih dekat jenis olahraga kardio dibawah ini

Olahraga kardio cukup serbaguna, mulai dari yang sederhana seperti jalan kaki hingga olahraga intens. Beberapa latihan kardio antara lain:

1. Jalan Kaki

Jalan kaki merupakan salah satu contoh olahraga kardio yang mudah dilakukan dimana saja dan kapan saja. Itu karena jalan kaki 10 menit sehari saja sudah bisa membantu menjaga kesehatan jantung dan paru-paru.

Namun, untuk mendapatkan manfaat yang optimal, akan lebih baik jika Anda rutin berjalan kaki selama 30 menit setiap hari.

BACA JUGA:Membuat Tubuh Lebih Cepat Menua? Simak 5 Kesalahan yang Sering Dilakukan Saat Berolahraga

2. Lari

Latihan kardio lain yang bisa dilakukan dimana saja dan kapan saja adalah bekerja. Latihan ini dapat membantu membakar lemak, mengurangi stres, serta memperkuat tulang dan persendian.

Mulailah berlari sesuai kemampuan tubuh, namun tetap ikuti anjuran minimal 150 menit olahraga per minggu, yang bisa berupa variasi olahraga berbeda.

Sumber: