4 Jenis Olahraga yang Baik Bagi Lansia

BACA JUGA:Ini dia 9 Tips Bersosialisasi dengan Lebih Percaya Diri, Salah Satunya Aktif Mendengarkan

Latihan fleksibilitas juga penting untuk lansia. Tujuannya adalah membantu tubuh tetap lentur, sehingga lebih mudah bergerak. Berikut olahraga untuk lansia yang cocok untuk melatih fleksibilitas adalah peregangan dan yoga.

Fleksibilitas adalah kemampuan sendi, otot, dan ligamen di sekitarnya untuk bergerak bebas dan nyaman melalui rentang gerak terbesar yang diharapkan.

Fleksibilitas dipengaruhi oleh banyak faktor seperti otot, tendon, ligamen, usia, jenis kelamin, suhu tubuh dan struktur sendi. Fleksibilitas yang tidak memadai dapat menyebabkan gerakan menjadi lebih lambat dan rentan terhadap kerusakan otot, ligamen, dan jaringan lain. 

Fleksibilitas seseorang menurun seiring bertambahnya usia. Cara terbaik untuk meningkatkan fleksibilitas adalah dengan melakukan peregangan. Tujuan penelitian ini adalah untuk melihat pengaruh latihan peregangan terhadap fleksibilitas. 

BACA JUGA:Inter Milan Menangkan Piala Super Italia Setelah Kemenangan Dramatis

Penelitian ini merupakan penelitian lapangan dengan desain pre-post-test. Sampel terdiri dari 30 lansia yang berada di BPLU Senjah Cerah, Panik Bawah. Elastisitas sampel diukur dengan goniometer sebelum peregangan dan setelah 3 minggu latihan peregangan. 

Hasil yang diperoleh menunjukkan bahwa perluasan rentang gerak sendi berpengaruh terhadap kelenturan lansia (pandlt; 0,05), kecuali pada gerakan menekuk lengan kanan kelenturan tidak mengalami peningkatan, nilai p = 0,13 .

Sumber: