Lebih Baik Sarapan Dulu atau Olahraga Dulu? Ini Cara yang Benar!

SILAMPARITV.CO.ID - Pertanyaan mengenai apakah sebaiknya sarapan terlebih dahulu atau langsung berolahraga adalah topik yang sering dibahas oleh banyak orang yang ingin menjaga kesehatan dan kebugaran. 

Keduanya merupakan elemen penting dalam rutinitas harian, namun urutan yang tepat bisa mempengaruhi efektivitas latihan dan kesehatan Anda secara keseluruhan. 

Berikut adalah panduan untuk membantu Anda menentukan pilihan yang terbaik, dilansir dari laman Mayo Clinic, Minggu 8 September 2024.

1. Sarapan Dulu: Manfaat dan Pertimbangan

ilustrasi sarapan--freepik
ilustrasi sarapan--freepik

BACA JUGA:4 Olahraga yang Bisa Jadi Alternatif Untuk Hilangkan Stress

BACA JUGA:3 Olahraga yang Dapat Kecilkan Lemak di Lengan, Ikuti Tipsnya!

Sarapan sebelum berolahraga bisa memberikan energi yang dibutuhkan untuk latihan yang lebih intensif. Makan makanan ringan yang kaya karbohidrat dan protein sebelum berolahraga dapat meningkatkan performa Anda, terutama jika latihan dilakukan dalam waktu yang lama atau dengan intensitas tinggi. 

“Sarapan menyediakan bahan bakar yang diperlukan untuk tubuh agar dapat berfungsi optimal selama aktivitas fisik,” kata Dr. Michael Gleeson, seorang ahli nutrisi olahraga.

Sarapan juga dapat membantu mengatur metabolisme dan mencegah penurunan gula darah yang bisa mengakibatkan kelelahan atau pusing selama latihan. Pilihan sarapan yang baik sebelum berolahraga termasuk oatmeal, yogurt, atau buah-buahan yang memberikan energi cepat dan tahan lama.

2. Olahraga Dulu: Manfaat dan Pertimbangan

ilustrasi olahraga--freepik

BACA JUGA:Apakah Olahraga Gym Bisa Gemukkan Badan? Cek Fakta dan Mitosnya di Sini!

BACA JUGA:Esports Football Manager Segera Hadir, Gandeng FIFAe untuk FM25

Sumber: