Lebih Baik Sarapan Dulu atau Olahraga Dulu? Ini Cara yang Benar!

Di sisi lain, beberapa penelitian menunjukkan bahwa berolahraga dalam keadaan perut kosong, atau melakukan apa yang dikenal sebagai latihan "fasted cardio," bisa membantu meningkatkan pembakaran lemak. 

Ini karena tubuh akan menggunakan cadangan lemak sebagai sumber energi ketika glikogen dari makanan tidak tersedia. “Latihan dalam keadaan fasted dapat meningkatkan kapasitas tubuh untuk membakar lemak, tetapi bukan pilihan yang ideal untuk semua orang,” kata Dr. Gleeson.

Namun, latihan dalam keadaan perut kosong juga bisa menyebabkan penurunan energi dan performa yang lebih rendah, terutama bagi mereka yang baru memulai rutinitas olahraga atau yang melakukan latihan berat. Selain itu, ada risiko meningkatnya risiko cedera karena tubuh mungkin tidak siap dengan bahan bakar yang cukup.

3. Menyesuaikan dengan Tujuan dan Kebutuhan

BACA JUGA:Jepang Pimpin Perolehan Medali Olimpiade Paris 2024: Kemenangan Dramatis di Cabor Senam Artistik

BACA JUGA:Acer Pamer Altos P330 F6, Komputer Server Bertenaga AI

Pilihan terbaik antara sarapan atau olahraga terlebih dahulu sangat tergantung pada tujuan pribadi dan kebutuhan tubuh Anda. 

Jika tujuan Anda adalah meningkatkan performa olahraga dan daya tahan, sarapan sebelum berlatih mungkin lebih bermanfaat. Namun, jika Anda fokus pada pembakaran lemak dan dapat berolahraga dengan baik tanpa sarapan, maka olahraga dalam keadaan fasted bisa menjadi pilihan.

Tidak ada jawaban yang benar atau salah untuk semua orang ketika menentukan apakah sebaiknya sarapan dulu atau berolahraga dulu. Pertimbangkan tujuan kebugaran, intensitas latihan, dan respons tubuh Anda untuk menentukan pendekatan yang paling sesuai. Yang terpenting adalah memastikan bahwa tubuh Anda mendapatkan cukup nutrisi dan energi untuk mendukung latihan dan aktivitas harian Anda.

BACA JUGA:Punya Performa Menarik di Sepanjang 2024, Ternyata Sekys Sudah Lama Dipantau Oleh OHMYV33NUS

Sumber: