Membentuk Perut Rata dengan Olahraga yang Efektif

Side planks adalah variasi dari plank yang fokus pada otot-otot oblique. Mulailah dengan posisi plank, kemudian putar tubuh Anda ke samping sehingga berat badan Anda didukung oleh satu siku dan sisi kaki. Tahan posisi ini selama mungkin, lalu ulangi di sisi yang lain.

BACA JUGA:5 Olahraga yang Dilarang dalam UFC: Batasan-Batasan yang Harus Dipatuhi Petarung

9. Burpees

Burpees adalah latihan yang melibatkan gerakan tubuh bagian atas dan bawah secara intensif. Mulailah dengan berdiri tegak, lalu turunkan tubuh Anda ke posisi push-up, lompatkan kaki Anda ke depan kembali ke posisi berdiri, dan lakukan lompatan ke atas sejauh yang Anda bisa.

10. Cardio Exercises

Latihan kardiovaskular seperti berlari, bersepeda, berenang, atau skipping juga penting untuk membakar lemak di seluruh tubuh termasuk perut. Lakukan latihan kardio ini secara teratur untuk membantu mengecilkan lemak perut.

BACA JUGA:Olahraga Boxing sebagai Pelampiasan Emosi: Menaklukkan Amarah, Stres, dan Meningkatkan Kesehatan Mental Fisik

Konsistensi adalah kunci dalam mencapai perut yang rata dan kencang. Gabungkan latihan-latihan di atas dengan pola makan seimbang dan gaya hidup yang aktif untuk hasil yang optimal.

Jangan lupa untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan atau pelatih kebugaran sebelum memulai program latihan baru, terutama jika Anda memiliki kondisi medis yang mendasarinya.

Sumber: