Membentuk Perut Rata dengan Olahraga yang Efektif

4. Leg Raises

BACA JUGA:Olahraga Saat Bulan Ramadhan: Menemukan Waktu yang Tepat untuk Kesehatan Optimal

Leg raises efektif untuk melatih otot perut bagian bawah. Berbaringlah telentang di lantai dengan tangan di samping tubuh.

Angkat kedua kaki lurus ke atas sehingga membentuk sudut 90 derajat dengan tubuh Anda, lalu turunkan perlahan tanpa menyentuh lantai.

Pastikan untuk menjaga bagian bawah punggung Anda menempel pada lantai sepanjang latihan.

5. Bicycle Crunches

BACA JUGA:Diisi Atlet Voli Top Nasional, Jakarta Elektrik PLN Kian Optimistis Hadapi Proliga 2024

Bicycle crunches adalah latihan yang melibatkan gerakan rotasi dan gerakan kaki yang menyerupai mengayuh sepeda.

Berbaringlah telentang dengan tangan di belakang kepala, angkat kaki Anda ke atas sehingga membentuk sudut 90 derajat, lalu bawa lutut Anda ke arah dada Anda secara bergantian sambil melakukan gerakan rotasi tubuh untuk mencapai siku ke arah lutut yang berlawanan.

6. Mountain Climbers

Mountain climbers melibatkan gerakan cepat kaki seperti berlari di tempat sambil mempertahankan posisi plank. Mulailah dengan posisi push-up, kemudian bawa satu lutut ke arah dada Anda secara bergantian dengan kecepatan yang cepat. Pastikan untuk menjaga tubuh Anda tetap lurus sepanjang latihan ini.

BACA JUGA:Skor 2-1, Inter Milan Menang Tipis Lawan Genoa di Kandang

7. Flutter Kicks

Flutter kicks adalah latihan yang bagus untuk melatih otot perut bagian bawah. Berbaringlah telentang dengan tangan di bawah pinggul Anda atau di bawah punggung Anda untuk mendukung. Angkat kedua kaki Anda sedikit dari lantai, lalu lakukan gerakan kecil seperti mengayuh secara bergantian dengan kaki Anda.

8. Side Planks

Sumber: