Jangan Biarkan! Kebiasaan-kebiasaan Ini Ternyata Penyebab Lemas saat Berpuasa

SILAMPARITV.CO.ID - Puasa adalah salah satu ibadah yang dijalankan umat Islam sebagai bentuk pengendalian diri, penghormatan kepada Tuhan, dan empati terhadap orang-orang yang kurang beruntung.

Namun, terkadang saat menjalani puasa, kita dapat merasa lemas dan kurang bertenaga. Padahal, tujuan utama dari puasa adalah untuk memperoleh manfaat kesehatan, baik secara fisik maupun spiritual.

Lemah saat berpuasa bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari pola makan yang tidak sehat hingga kekurangan cairan tubuh.

Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengidentifikasi kebiasaan-kebiasaan yang dapat menjadi penyebab lemas saat berpuasa agar kita dapat menjalani ibadah puasa dengan lebih baik dan bugar.

BACA JUGA:Menggali Manfaat dan Mengelola Risiko: Konsumsi Suplemen Kalsium dan Vitamin D secara Bersamaan

1. Kurangnya Asupan Cairan

Salah satu penyebab utama lemas saat berpuasa adalah kurangnya asupan cairan tubuh. Saat berpuasa, tubuh kehilangan cairan melalui keringat dan pernapasan.

Jika tidak digantikan dengan cukup minum, hal ini dapat menyebabkan dehidrasi, yang pada gilirannya dapat menyebabkan lemas, pusing, dan penurunan energi.

Oleh karena itu, pastikan untuk minum air putih yang cukup saat berbuka dan sahur untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari.

BACA JUGA:Kurang Tidur Dapat Memicu Penyakit Berbahaya, Ini Penjelasanya

2. Konsumsi Makanan Berlemak dan Berat

Makanan yang mengandung banyak lemak dan berat dapat menyebabkan perut terasa kenyang lebih lama namun membutuhkan waktu yang lebih lama juga untuk dicerna.

Hal ini dapat membuat kita merasa lemas dan kurang bertenaga selama puasa. Sebaiknya, pilihlah makanan yang ringan dan mudah dicerna seperti buah-buahan, sayuran, dan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks untuk mempertahankan energi selama puasa.

3. Tidur yang Tidak Cukup

Sumber: