Jadikan ini 5 Saparan Favorit kamu!! Bantu Siapkan Otak dan Mental Seharian

SILAMPARITV.CO.ID - Sarapan dianggap sebagai waktu makan yang paling penting, karena dapat mempengaruhi seluruh aktivitas sepanjang hari.

Sarapan memberi otak Anda sumber energi pertama setiap pagi.

Memperkuat otak Anda adalah kunci untuk fokus, berpikir jernih, dan berfungsi optimal.

Faktanya, orang yang melakukan puasa intermiten pun perlu mengonsumsi makanan bergizi sebelum berpantang puasa selama jangka waktu tertentu.

BACA JUGA:8 Kandungan Dalam Skincare Yang Dapat Membantu Memulihkan dan Menjaga Kesehatan Lapisan Pelindung Kulit Wajah

Namun, sebagian orang mengonsumsi sereal warna-warni, roti, nasi, mie instan, dan lain-lain di pagi hari.

Hidangan ini biasanya ditemani dengan kopi, yang hampir tidak bisa dibedakan dengan milkshake karena rasanya yang manis.

Uma Naidoo, psikiater nutrisi di Harvard Medical School, menemukan bahwa jenis makanan tersebut seringkali mengandung gula dan karbohidrat sederhana.

Karbohidrat sederhana  menyebabkan peningkatan kadar gula darah dengan cepat, dan insulin bekerja dengan cepat, menyebabkan kadar gula darah turun kembali  dengan cepat. 

BACA JUGA:Risiko Efek Samping Yang Perlu Diwaspadai Setelah Tattoo Removal

“Mereka juga berkontribusi terhadap neuroinflamasi (peradangan di sekitar otak) yang berhubungan dengan kabut otak dan konsentrasi yang buruk,” kata Naidu, 

Untungnya, Direktur  Nutrisi, Gaya Hidup, dan Psikiatri Metabolik di Rumah Sakit Umum Massachusetts di AS memiliki sejumlah pilihan sarapan populer yang dapat membantu meningkatkan kesehatan otak dan kesejahteraan mental Anda.

“Sebagai seorang koki, saya tahu bahwa pilihan yang lebih sehat adalah yang lezat dan mudah disiapkan,” katanya.

1. Mulailah hari Anda dengan air putih

Sumber: